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Die beste Empfehlung für jeden, der an Diäten interessiert ist, ist, die Einzelheiten Ihres gewählten Diätplans zu lernen. Das Überprüfen der Details jeder Diät kann jedem helfen, eine Entscheidung zu treffen, die zu dauerhafter Gewichtsabnahme und verbesserter Gesundheit führt. Sowohl Atkins als auch Weight Watchers sind seit Jahren auf dem Markt und helfen Diätlern, Gewicht zu verlieren und gesunde Essgewohnheiten anzunehmen.
Die Philosophie von Weight Watchers ist es, die Grundlagen gesunder Ernährung und Bewegung zu lernen. Teilnehmer erhalten Gruppenunterstützung durch wöchentliche Treffen und Wiegevorgänge. Ein Punktesystem wird verwendet, um mit konsumierten Kalorien und Portionsgrößen Schritt zu halten.
Die Atkins-Diät ist weniger über Portionskontrolle und Kalorienzufuhr und konzentriert sich stattdessen auf eine begrenzte Kohlenhydrataufnahme. Obwohl Kohlenhydrate nicht verboten sind, ist der Konsum begrenzt.
Weight Watchers besteht aus zwei Plänen: Flex und Core. Der Flex-Plan weist Lebensmitteln Punkte zu, und Teilnehmer bestimmen die zugeteilten Punkte basierend auf aktuellem Gewicht, Alter und Geschlecht. Nahrhafte und ausgewogene Ernährung wird ermutigt, zusammen mit Bonuspunkten, die für gelegentliche Leckerbissen zugeteilt werden. Der Core-Plan beinhaltet kein Punktzählen, konzentriert sich stattdessen auf vollwertige Lebensmittel, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen einschließen.
Die Atkins-Diät ist in Wochen unterteilt, wobei die erste Woche nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag beinhaltet. Im Großteil der Atkins-Diät ist die Kalorienquelle rein Protein und Fett. Diätler werden ermutigt, raffinierten Zucker, Mehl, Milch, Kartoffeln und andere stärkehaltige Gemüsesorten sowie die meisten Früchte zu vermeiden.
Personen, die dem Weight Watchers-Plan folgen, können damit rechnen, zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche abzunehmen. Der Plan beinhaltet Punktzählen anstelle von Kalorienzählen und ist ziemlich einfach zu befolgen.
Diätler, die der Atkins-Diät folgen, können damit rechnen, Gewicht zu verlieren und ziemlich schnell. Zu Beginn der Diät kann der Gewichtsverlust drastisch sein mit einem Abflachen für die verbleibenden Wochen. Der Plan ist einfach zu befolgen und beinhaltet kein Zählen oder spezielle vorverpackte Mahlzeiten.
Es sind keine bekannten Gesundheitsrisiken bei der Befolgung des Weight Watchers-Ernährungsplans bekannt. Es gibt keine eingeschränkten Lebensmittel, und Teilnehmer werden ermutigt, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen zu essen.
Aufgrund der hohen Fett- und Cholesterinaufnahme, die mit der Atkins-Diät verbunden ist, fürchten Ärzte und Ernährungsberater langfristige gesundheitliche Auswirkungen. Diese Ängste wurden bisher nicht bestätigt, aber Forschung hat gezeigt, dass die beste Art zu essen darin besteht, eine Vielzahl von Lebensmittelgruppen zu konsumieren und sich auf mageres Fleisch, Gemüse und Obst zu konzentrieren. Forscher sind besorgt, dass diese Diät Herzkrankheiten fördert.
Es fallen Kosten für die Teilnahme am Weight Watchers-Programm an. Stand 2009 beträgt die Registrierungsgebühr weniger als 25 Dollar monatlich. Es gibt optionale vorverpackte Mahlzeiten in der Tiefkühlabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts.
Es fallen keine Kosten für die Teilnahme an der Atkins-Diät an. Die Kosten für die Befolgung dieser Diät basieren ausschließlich auf den gekauften Unterstützungsmaterialien, wie Büchern. Abgesehen davon sind die Kosten rein für Lebensmittel.
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