Nebennierenerschöpfung: Ernährung für Energie & Wohlbefinden

Einleitung

Die Nebennieren stehen in Verbindung mit Stoffwechselregulation, Immunität und sexueller Potenz. Direkt über den Nieren gelegen, kann die Chi-Energie, die mit der Nebennieren verbunden ist, die allgemeine Müdigkeit und das Energieniveau beeinflussen. Sie können die Nebennieren und Nierenorgane durch eine bewusste Ernährung und nährstoffreiche Lebensmittelauswahl stärken.

Mahlzeitenzeiten

Wann Sie essen, kann die Nebennierenausbeute drastisch beeinflussen. Sie sollten drei Mahlzeiten am Tag essen und Snacks zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen. Ein Snack vor dem Schlafengehen stellt sicher, dass Sie die ganze Nacht durchschlafen.

Kombinationen

Eine Kombination aus Nährstoffen ist am besten für Nebennierenerschöpfung. Mischen Sie Fett, Protein und Kohlenhydrate für jede Mahlzeit, um die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.

Salz

Salz in Maßen neigt dazu, den meisten Menschen mit Nebennierenerschöpfung zu nützen. Sie könnten tatsächlich müde werden, wenn Sie nicht genug Salz in Ihrem System haben, also stellen Sie sicher, dass Sie Salze mit wertvollen Nährstoffen verwenden, wie Meersalz oder keltisches Salz.

Protein

Proteine aus Fleisch, wie Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte, verbessern Nebennierenerschöpfung unglaublich. Stellen Sie sicher, dass Sie verarbeitete Proteine vermeiden, wie Fleischmischungen oder verarbeiteten Käse. Der Verzehr von rohen oder leicht gekochten Proteinen wird Ihrem Körper helfen, die Nahrung zu verarbeiten, und wird sich positiv auf die Energiekomponenten der Nebennieren auswirken.

Gemüse

Buntes, biologisches Gemüse liefert natürliche Nährstoffe und Vitamine, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Kochen oder grillen Sie Paprika, Auberginen, Tomaten und Broccoli leicht, um einen hohen Vitamingehalt zu erhalten.

Obst

Da Früchte Fruktose und Kalium enthalten, müssen Sie Vorsicht walten lassen, wenn Sie entscheiden, welche Früchte Sie essen. Papayas, Mangos, Pflaumen, Birnen, Kiwis, Äpfel und Kirschen sind hervorragend für eine Nebennierenerschöpfung-Diät. Vermeiden Sie Bananen, Rosinen, Datteln, Feigen, Orangen und Grapefruits aufgrund ihres hohen Kohlenhydrat- und Kaliumgehalts.

Zucker und Mehl

Vermeiden Sie Produkte aus Zucker und Mehl – Brot, Kuchen, Kekse, Erfrischungsgetränke oder Donuts. Diese Produkte sind die am meisten begehrten Lebensmittel für Menschen mit Nebennierenerschöpfungssyndrom, aber diese Zutaten treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe und führen oft zu mehr Heißhunger und hypoglykämischen Symptomen.

Härtete Öle

Margarine, pflanzliches Fett und Öle, wie kommerzielle Erdnussbutter, stören den Stoffwechsel normaler Fettsäuren. Vermeiden Sie diese Zutaten so weit wie möglich, da sie die Enzyme verbrauchen, die helfen, gute Öle und Fette zu verarbeiten.

Weitere zu vermeidende Lebensmittel

Konsumieren Sie keine frittierten Lebensmittel, Fast Food oder Junk Food, da diese kommerziell hergestellten Lebensmittel verarbeitet sind und keine gesunden Proteine, Nährstoffe oder Vitamine enthalten.

Getränke

Trinken Sie Wasser, grünen Tee, Gerstentee, Gemüsesäfte oder Ziegenmilch, um Ihr System auszuspülen und die Verdauung zu unterstützen. Vermeiden Sie Koffein wie Kaffee oder schwarzen Tee, Alkohol und Schokolade.