Ernährung & Fitness: Die Grundlage für optimale Gesundheit

Einführung

Die Bedeutung von Ernährung und körperlicher Fitness kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, wenn es darum geht, gute Gesundheit zu erhalten. Ernährung und Fitness zusammen werden dir helfen, optimale Gesundheit zu erreichen.

Anleitung

Ernährung definiert

Ernährung ist der Prozess, durch den Organismen Nahrungsmittel aufnehmen und nutzen. Ernährung sollte optimalerweise aus der Nahrung kommen, die du isst, aber Vitamin- und Mineralstoffpräparate können Nährstoffe liefern, die in deiner Ernährung fehlen.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung hält deinen Körper flexibel und stark, hilft, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, steigert die Energie und verringert Stress. Bewegung kann helfen, chronische medizinische Bedingungen wie Schlaflosigkeit, hohes Cholesterin, Depressionen und Angstzustände zu kontrollieren.

Nahrung ist Treibstoff

Selbst wenn du dich nicht bewegst, arbeitet dein Körper ständig. Körper benötigen Energie, um unsere Organe richtig arbeiten zu lassen, unsere Zellen zu regenerieren, unser Immunsystem zu funktionieren und unsere Haut, Haare, Zähne und Knochen stark zu halten.

Essen und Bewegung

Was und wann du vor einem Training isst, ist wichtig. Eine kleine Mahlzeit, die aus komplexen Kohlenhydraten und Protein besteht, 1 bis 2 Stunden vor dem Training, wird helfen, den Blutzucker und die Energieniveaus zu stabilisieren und deinen Körper davon abzuhalten, Muskeln als Treibstoff abzubauen. Trinke viel Wasser und bleib fern von Fett und Zucker.

Krankheiten bekämpfen

Viele Lebensmittel haben krankheitsbekämpfende Eigenschaften, wie die Senkung von Cholesterin (Mandeln), Herzgesundheit (rote Trauben), Krebsvorbeugung (Tee) und Diabetesmanagement (Zimt). Andere können helfen, den Blutdruck zu senken (Magermilch), die Verdauung zu unterstützen (Joghort) und vor Grippe zu schützen (Pilze).