Diät für Heilung Pickel -Narben

Wenn Sie schon einmal unter Akne gelitten haben , wissen Sie, Erinnerungen an den Ausbruch bleiben oft gut , nachdem es gelöscht hat . Tausende von topischen Behandlungen sind für die Behandlung von Pickel Narben , die Zeichen der Vergangenheit Akne zu reduzieren verfügbar, aber die Ursache der Akne ist in der Regel intern, so das Problem der Narbenbildung wirklich anzugehen , müssen Sie einen Plan, der Ihre Narben von innen -Adressen haben heraus . Einfache Änderungen in Ihrer Ernährung können Sie Ihre Haut von Pickel Narben effektiv zu befreien für langfristige Ergebnisse , sondern als eine schnelle Lösung. Zink

Nach der 2002 Zeitschriftenartikel " Nachweise für Zink als wichtiges Antioxidans für die Haut " im " International Journal of Dermatology ", natürlich Zink verbessert die Fähigkeit der Haut zu heilen und in der Generation helfen der Hautzellen. Als neuer Hautzellen an die Oberfläche gelangen , wird das Auftreten von Pickel Narben zu reduzieren. Zink wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Erdnüsse, mageres rotes Fleisch , Weizenkeime, Leber , Eigelb , Kürbiskerne , Sonnenblumenkerne , Hering, Sojabohnen und Austern enthalten .
Gesunde Fette

Wenn Sie wieder auf ungesunde Fette , wie z. B. gehärtete Öle in Junk-Food gefunden abgeschnitten haben, sind Sie auf dem Weg zur Haut klar . Allzu oft schneiden Menschen aus aller Fette beim Versuch, Haut Pickel Narben zu löschen. In der Tat, nach den National Institutes of Health, helfen gesunde Fette geben der Haut ein gesundes, strahlendes Aussehen und kann auch dazu beitragen, Pickel Narben. Gesunde Fette in der Ernährung enthalten sind Olivenöl , Bio- Leinöl und Fischöl.
Fiber

Die National Institutes of Health nimmt auch die Verbindung zwischen die richtige Verdauung und ein klares Hautbild. Ernährung reich an Ballaststoffen unterstützen die Verdauung und fördern die allgemeine Gesundheit , und daher klarer Haut . Integrieren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte (Bohnen , Erbsen und Linsen) , Vollkornbrot , Obst, Gemüse und Kleie. Nahrungsmittel mit hohem Faser sind auch mehr Füllung , die die Chancen für Sie , der eine Menge von schädlichen Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu verringern wird .
Wasser

Steigerung Ihrer Wasseraufnahme kann Wunder für die Haut , auch wenn Sie noch nie an Akne gelitten . Nach Angaben der National Institutes of Health, ist Wasser ein entscheidender Faktor in der körpereigenen Prozess der Reparatur Hautgewebe , als auch in den Heilungsprozess. Ziel ist es, sechs bis acht 8 Unzen trinken. Gläser pro Tag . Die Steigerung Ihrer Obst-und Gemüsekonsum hilft Ihnen auch die Wassermenge im System zu erhöhen , da diese Lebensmittel haben einen hohen Wassergehalt .
Was zu vermeiden

Jetzt, Sie wissen, was zu essen, um Pickel -Narben zu reduzieren, sehen Sie die folgende Liste von Lebensmitteln zu vermeiden , nach einer 2006 Zeitschrift, die von der Royal Australian College of General Practitioners , die Akne fördern können und das Risiko erhöhen , um weitere Narben in die Zukunft: & # x2022 ; Zuckerhaltige Lebensmittel • Raffinierte Kohlenhydrate • • Milch Schokolade • Hefe (Brot, Bier ect. ) • Kaffee • Fried Lebensmittel • Limonaden und künstliche Süßstoffe