Elektrolytmangel: Symptome, Ursachen & Auffüllung

Zu wissen, ob Sie ein niedriges Elektrolytungleichgewicht haben, kann Ihnen helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu bestimmen. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlorid werden für gesunde Zellen benötigt. Diese Verbindungen werden manchmal erschöpft, wenn eine Person unter Dehydrierung leidet. Athleten versuchen kontinuierlich, Elektrolyte aufzufüllen, um Probleme zu vermeiden und eine gute Leistung aufrechtzuerhalten. Manchmal kann eine Person unter einem niedrigen Elektrolytungleichgewicht leiden, wenn sie kontinuierlich schwitzt, ohne den Körper mit Wasser, Elektrolyten und mineralreichen Lebensmitteln aufzufüllen.

Das werden Sie benötigen

• Himalaya-Salz

Anleitung

1. Bewerten Sie Ihre Symptome und schreiben Sie sie auf. Sie könnten ein niedriges Elektrolytungleichgewicht haben, wenn Sie unter trockenem Mund, Müdigkeit oder vermehrtem Wasserlassen leiden.
2. Besuchen Sie Ihren Arzt und besprechen Sie Ihre Symptome zusammen mit der Bitte um einen Bluttest auf Elektrolytungleichgewicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Sie die Symptome bereits erleben und was die möglichen Ursachen sein könnten. Sie nehmen möglicherweise keine Elektrolyte aus Ihrer Nahrung auf oder Sie erschöpfen Ihren Körper, indem Sie zu viel schwitzen und keine Elektrolyte aus Ihren Getränken oder Lebensmitteln ersetzen. Himalaya-Salz ist reich an Mineralien und Elektrolyten. Sie können eine Prise dieses Salzes zu jedem Gericht hinzufügen oder einfach 1 EL in ein Glas Wasser geben und es ein paar Minuten stehen lassen, bevor Sie es trinken.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen. Einige Medikamente können Ihren Körper bestimmter Nährstoffe berauben. Sagen Sie Ihrem Arzt Bescheid, wenn Sie unter Essstörungen leiden oder gelitten haben, da dies ein extremes Elektrolytungleichgewicht im Körper verursachen kann.
4. Fragen Sie, ob es spezifische Ess- und Trinkanforderungen gibt, bevor Sie den Test machen.
5. Warten Sie, bis die Testergebnisse zurückkommen. Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie sonst tun können, um Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.