Homocysteinspiegel senken: Ursachen, Symptome & natürliche Strategien

Einleitung

Homocystein ist eine Aminosäure, die ein wichtiger Metabolit für die Aufrechterhaltung der Gesundheit ist. Erhöhte Homocysteinspiegel sind mit einer Vielzahl von Erkrankungen assoziiert, einschließlich Gefäß- und Herzkrankheiten. Um das mit erhöhten Blutplasmas-Homocysteinspiegeln verbundene Krankheitsrisiko zu verringern, wird dieser Artikel zeigen, wie man Homocystein reduziert.

Benötigte Utensilien

• Multivitamin
• Kreatin-Präparat (1-6 Gramm/Dosis)

Anleitung

Homocysteinspiegel senken

1. Wenn die Testergebnisse einen Bericht über erhöhte Homocysteinspiegel zeigen, besorgen Sie sich eine Kopie des Berichts zur Aufzeichnung und fragen Sie den Gesundheitsdienstleister nach B-Vitaminen, Spurenelementen, Kreatin oder jedem Artikel, der außerhalb oder in der Nähe des Referenzbereichs liegt.

2. Holen Sie sich eine Ernährungsberatung, um die Ernährungsaufnahmeinformationen und mögliche zugrunde liegende Gesundheits- oder Essstörungen zu überprüfen. Integrieren Sie die gesunden Essgewohnheiten, die in der Beratung beschrieben werden, was den Verzehr von mehr Obst und Gemüse umfassen kann.

3. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin oder einen B-Vitamin-Komplex ein:
   Das Multivitamin sollte 100 bis 200 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin B6 enthalten.

4. Nehmen Sie ein Kreatin-Präparat (ein bis fünf Gramm täglich) ein.
   Homocystein wurde berichtet, dass es bei einer Person mit erhöhtem Homocystein (Hyperhomocysteinämie) um 50 Prozent gesunken ist, die täglich fünf Gramm Kreatin eingenommen hat.

5. Nach sechs Monaten Supplementierung sollten Sie die Blutserumwerte erneut testen lassen.