%-Tagesbedarf in Gramm umrechnen: Ein einfacher Leitfaden

Einleitung

Die US-amerikanische Lebens- und Arzneimittelbehörde (FDA) gibt Richtlinien für die Menge jedes Nährstoffs heraus, die Menschen täglich konsumieren sollten. Die FDA verlangt, dass Lebensmittelhersteller den Prozentsatz Ihres täglichen Bedarfs angeben, den ein Produkt pro Portion enthält, normalerweise basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Wenn Ihr Kalorienbedarf jedoch anders ist, müssen Sie möglicherweise die %-Tageswerte in Gramm umrechnen, um die Menge des Nährstoffs zu bestimmen, den Sie konsumieren sollten. Einige Nährstoffe, wie Kalzium, Eisen und einige Vitamine, werden nur nach Prozentsätzen angegeben.

Benötigte Utensilien

• Taschenrechner
• Tabelle der empfohlenen Tageswerte

Anleitung

1. Ermitteln Sie die Gesamtmenge des Nährstoffs, auf den sich der Prozentsatz bezieht, indem Sie eine Referenztabelle überprüfen (siehe Referenzen). Beispiel: Für eine 2.000-Kalorien-Diät empfiehlt die FDA, dass Sie täglich 1.316 Milligramm Kalzium zu sich nehmen.

2. Ermitteln Sie den %-Tageswert in den Lebensmitteln, die Sie konsumieren. Diese Informationen finden Sie auf dem Nährwertetikett. Beispiel: Ein Glas Milch wird als enthaltend 25 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Kalzium aufgeführt.

3. Multiplizieren Sie die Gesamtmenge des Nährstoffs, den Sie in Schritt 1 ermittelt haben, mit dem %-Tageswert in Schritt 2, um die Anzahl der Gramm zu berechnen, die Sie konsumiert haben. Beispiel: Wenn Sie 1.316 Milligramm Kalzium benötigen und Ihr Glas Milch 25 Prozent Ihres erforderlichen Tageswerts enthält, erhalten Sie 329 Milligramm Kalzium pro Portion.