Elektrolytwasser: DIY-Rezepte & Vorteile für die Flüssigkeitszufuhr

Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Moleküle aus Mineralien wie Kalium und Chrom, die eine elektrische Ladung haben. Unsere Körper sind auf Elektrolyte für die ordnungsgemäße Funktion angewiesen; ohne Elektrolyte würde unser Nervensystem herunterfahren. Elektrolyte helfen, die Herzfrequenz, den Flüssigkeitshaushalt und die meisten anderen Körperfunktionen zu kontrollieren. Kommerzielle Sportgetränke liefern Elektrolyte, aber sie sind teuer und enthalten oft große Mengen an Zucker oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt. Selbstgemachtes Elektrolytwasser ist erstaunlich einfach und billig herzustellen. Obwohl Sie exotische Salze (wie Himalaya-Salz) und natürliche Aromen in Ihrem selbstgemachten Elektrolytwasser verwenden können, empfiehlt Dr. Oz von der Dr. Oz Show, das Rezept einfach zu halten.

Was Sie benötigen

• 1 Liter Wasser
• ½ Teelöffel Natron
• 2 Esslöffel Agavendicksaft
• ½ Esslöffel Meersalz

Anleitung

1. Füllen Sie eine 1-Liter-Flasche mit Wasser

(oder verwenden Sie gekauftes Flaschenwasser).

2. Messen Sie die Zutaten mit Messlöffeln ab.

Seien Sie vorsichtig, die Zutaten richtig abzumessen – die Mayo Clinic warnt, dass es lebenswichtig ist, die richtigen Zutatenmengen zu erhalten, um Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.

3. Setzen Sie den Verschluss auf die Flasche und schütteln Sie, bis alles vermischt ist.