Kalzium und Hüftfraktur-Prävention: Ein umfassender Leitfaden

Warum Kalzium wichtig ist

Der Großteil des Kalziums im Körper (ungefähr 99 Prozent) ist in den Knochen und Zähnen gespeichert. Die Knochengesundheit hängt vom Kalziumkonsum ab. Die Aufnahme der angemessenen Menge an Kalzium pro Tag kann helfen, Hüftfrakturen zu verhindern, die im Alter auftreten.

Kalziumaufnahme

Ausreichender Kalziumkonsum trägt zur Gesundheit und Erhaltung der Knochen bei. Dies kann Ihre Knochen stärken und Ihr Risiko für Hüftfrakturen reduzieren.

Hüftfrakturen

In den Vereinigten Staaten treten laut den National Institutes of Health Office of Dietary Supplements jährlich etwa 1,5 Millionen osteoporosebedingte Frakturen auf. Viele davon sind Hüftfrakturen.

Altern

Wenn Sie älter werden, baut Ihr Körper mehr Knochen ab, als er bildet. Dies kann im Laufe der Zeit zu einem erheblichen Knochenverlust und Osteoporose führen. Hüftfrakturen können die Folge sein.

Berücksichtigungen

Da Ihr Körper den Großteil Ihrer Knochen aufbaut, während Sie ein Kind sind, ist es wichtig, Ihre Knochen in diesen Jahren so stark wie möglich aufzubauen. Dies kann helfen, Hüftfrakturen zu verhindern, wenn Sie älter sind.

Empfehlungen

Kinder zwischen 1 und 3 Jahren sollten täglich 500 mg Kalzium erhalten. Diejenigen zwischen 4 und 8 Jahren benötigen 800 mg, und diejenigen zwischen 9 und 18 Jahren benötigen 1.200 mg pro Tag. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen 1.000 mg pro Tag, und diejenigen, die älter als 50 sind, benötigen 1.200 mg.