Hormonungleichgewichte können Ihre Stimmung, Ihr sexuelles Verlangen, Ihre Fruchtbarkeit und Ihren Eisprung nachteilig beeinflussen. Eine Frau produziert jeden Monat Östrogen und Progesteron. Wenn ihre Östrogen- und Progesteronspiegel aus dem Gleichgewicht geraten, tritt ein Ungleichgewicht auf. Wenn die Hormone richtig reguliert sind, bleibt der Körper im Gleichgewicht. Eine Hormonersatztherapie kann verwendet werden, um die Hormone auszugleichen, obwohl sie das Brustkrebsrisiko erhöhen kann. Eine risikofreiere Alternative zum Ausgleich Ihrer Hormone ist der Verzehr der richtigen Lebensmittel.
Anleitung
Ernährung zur Ausgleichung Ihrer Hormone
- 1. Trinken Sie täglich viel Wasser. Nehmen Sie 8 bis 10 Gläser Wasser zu sich, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.
Ihr Histaminspiegel ist ein kritischer Teil des Abwehrsystems Ihres Körpers, und manchmal scheidet der Körper zu viel Histamin aus. Das Trinken von Wasser im Laufe des Tages senkt Ihren Histaminspiegel und reduziert das Risiko allergischer Reaktionen.
Wasser hält Ihre Haut weich, klar und ist gut für die allgemeine Erhaltung Ihrer Gesundheit. Vermeiden Sie Dehydrierung, die zu einem Ungleichgewicht Ihres Mineralstoffspiegels und letztendlich Ihrer Hormone führt.
- 2. Konsumieren Sie Sojaprotein – pflanzliche Östrogene, die natürliche Östrogene nachahmen. Sojaprotein wie Sojamilch, Sojabohnen und Sojajoghart kann helfen, Knochenverlust zu verhindern, Hitzewallungen, Brustspannen und Nachtschweiß bei menopausalen Frauen zu reduzieren.
- 3. Reduzieren Sie Ihren Koffein- und Erfrischungsgetränkekonsum. Bereits 300 mg Koffein können dazu führen, dass Ihr Körper eine erhebliche Menge Kalzium verliert. Cortisol spielt eine entscheidende Rolle dabei, dem Körper zu helfen, auf Stress zu reagieren. Koffein erhöht Ihr Stresshormon Cortisol, was zu einem schlechten Schlafmuster und einem verzerrten Immunsystem führen kann. Darüber hinaus entziehen Erfrischungsgetränke wie Softdrinks Ihrem Körper Kalzium.
- 4. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit aus Protein, Kohlenhydraten und Fett. Alle drei Mahlzeiten, die Sie täglich zu sich nehmen, sollten zu 55 Prozent aus Kohlenhydraten, 25 Prozent aus Protein und 20 Prozent aus Fett bestehen. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug Nährstoffe für den Tag hat, sollte Ihr Frühstück oder Mittagessen die meiste Menge an magerem Protein enthalten (z. B. Hühnchen oder Fisch). Reduzieren Sie allmählich die Menge an Protein, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, indem Sie es durch Kohlenhydrate ersetzen (z. B. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte). Essen Sie das Abendessen nicht zu nah vor dem Schlafengehen, um die Hormone auszugleichen.
- 5. Erhöhen Sie Ihren Progesteronspiegel und reduzieren Sie überschüssiges Östrogen mit TransMist Natural Progesterone Spray. Verwenden Sie das Spray auf den weicheren Hautpartien, wie Gesicht, Hals, Brüsten, Bauch und Oberschenkelinnenseite. Nehmen Sie Kräuter wie Lakritz, das natürliche Östrogen-Inhaltsstoffe enthält. Panax Ginseng ist nützlich bei Menstruationszyklusstörungen. Magnesium kann helfen, Ihre Stimmungsschwankungen zu lindern und Ihre Energie zu steigern. Nehmen Sie Vitamin-B-Komplex ein, um Ihr Immunsystem zu stärken, Müdigkeit zu bekämpfen und vor Nervenerkrankungen zu schützen.
