Cholesterin Vs. Kalorien

Pflege Cholesterin-und Kaloriengehalt sind beide wichtig , um gesund zu bleiben . Das Verständnis der Arten von Cholesterin und die Bedeutung der Kalorien wird Ihnen helfen, zu erhalten (oder bleiben zumin ) Ihre gewünschte Zielgewicht . Kalorien erklärt

Eine Kalorie ist eine Einheit der Energie, die Ihr Körper braucht, um Leben zu erhalten. Es gibt 4 Kalorien pro Gramm Protein und Kohlenhydrate und 9 Kalorien pro Gramm Fett . Essen zu viele Kalorien führt zu Gewichtszunahme .
Gutes Cholesterin

HDL oder "gutes" Cholesterin kann helfen, Herzerkrankungen wie einem Herzinfarkt. HDL entfernt überschüssiges Cholesterin aus den Arterien , das ist, warum es "gut". Aktuelle Richtlinien empfehlen die Aufrechterhaltung der HDL-Spiegel über 40 mg /dl für eine optimale Gesundheit .
Schlechtes Cholesterin

LDL oder "schlechtem " Cholesterin kann zu verstopften Arterien führen , was zu einer Vielzahl von negativen gesundheitlichen Folgen . Optimale LDL-Werte von weniger als 100 mg /dL.
Wählen Sie die richtige Foods

Wahl der richtigen Lebensmittel können helfen, Ihren Cholesterinspiegel und Kalorienzufuhr in Schach. Essen Sie viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und einfach oder mehrfach ungesättigte Fette und vermeiden raffiniertes Getreide , Zuckerzusatz, gesättigte Fette und Transfette. Wenn Fleisch zu essen , wählen Sie mageres Quelle wie Fisch und Huhn über Rind-und Schweinefleisch .
Kalorien vs Cholesterin

Kalorien und Cholesterin wichtig, um eine gute Gesundheit sind beide . Viele Menschen widersprechen , auf die ist wichtiger, aber bedenken Sie, übermäßige Kalorien , kein Cholesterin , ist, was führt zu Gewichtszunahme. So halten Sie Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle und gesunde Lebensmittel zu essen in der Regel helfen, steuern Sie Ihre Cholesterinwerte als auch.