Frühlingsrolle Ernährung: Eine detaillierte Aufschlüsselung (Selbstgemacht & gekauft)

Die Frühlingsrolle ist ein Grundnahrungsmittel in den meisten asiatisch inspirierten Restaurants in den Vereinigten Staaten und ist in den Tiefkühlabteilungen vieler Lebensmittelgeschäfte erhältlich. Sie können sie sogar selbst zu Hause von Grund auf zubereiten.

Portion

• Jedes Unternehmen und jedes Restaurant hat seine eigene Version von Frühlingsrollen, und die Nährwerte variieren stark von Produkt zu Produkt. Dieser Leitfaden konzentriert sich auf die Ernährung von Schweinefleisch-Frühlingsrollen, die zu Hause zubereitet werden können. Eine Portion ist eine 85-Gramm-Frühlingsrolle.

Kalorien

• Eine Frühlingsrolle hat etwa 190 Kalorien. Die meisten Kalorien stammen von Kohlenhydraten und Fett.

Fett

• Eine Frühlingsrolle hat etwa 6 Gramm Fett. Davon sind 4 einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fette. Eine Frühlingsrolle enthält auch 1.890 Milligramm Omega-6-Fettsäuren, die laut der American Heart Association für Herz- und Gehirnfunktion essentiell sind.

Protein

• Eine Frühlingsrolle hat 8 Gramm Protein. Dies sind 17 Prozent Ihres Tageswertes an Protein.

Vitamine und Nährstoffe

• Eine Frühlingsrolle ist eine gute Quelle für Vitamin K (24 Prozent Ihres empfohlenen Tagesbedarfs), Thiamin (14 Prozent) und Niacin (10 Prozent). Sie ist auch eine gute Quelle für Mangan (14 Prozent) und Selen (28 Prozent). Eine Frühlingsrolle ist reich an Natrium und liefert 19 Prozent Ihres RDA.