Der ultimative Leitfaden zu Entgiftungslebensmitteln: Ihren Körper auf natürliche Weise nähren

Entgiftung bedeutet, Ihren Körper durch Ihre Haut, Lunge und Ihr Verdauungssystem von Giftstoffen zu befreien. Sie möchten Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind, damit Ihr Ausscheidungssystem frei ist, sich auf den Entgiftungsprozess zu konzentrieren. Es gibt viele Methoden zur Entgiftung, von vollständigem Fasten bis hin zu kurzen Entgiftungsprogrammen, die Bewegung oder Nahrungsergänzungsmittel umfassen.

Lebensmittel zum Essen

• Biologisches rohes Obst ist von Natur aus reich an Ballaststoffen und Wasser, was es für ein Entgiftungsprogramm geeignet macht. Obst ist reich an Mineralien, Aminosäuren, Vitaminen und Fruchtpektin, das mit Schwermetallen bindet und hilft, sie aus Ihrem Körper zu entfernen. Probieren Sie Zitronen, Birnen, Orangen, Grapefruits, Kirschen, Äpfel, Trauben, Mangos, Melonen, Tomaten, Ananas und Papayas. Kaufen Sie das Obst, das in Ihrer Gegend wächst, und kaufen Sie nur biologisch, um Mineralstoffmängel und Giftstoffe zu reduzieren. Biologisches Gemüse ist gut zu essen, während Sie entgiften, um alkalische und saure Werte auszugleichen und Ihren Körper zu beruhigen. Genießen Sie unbegrenzt Knoblauch, Karotten, Rote Bete, Kohl, Brunnenkresse, Sellerie, Zwiebeln, Brokkoli, Spinat oder Gurken. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Erbsen sowie Vollkornreis, Basmati, Reisnudeln oder Reiskracker sind erlaubt. Getreide wie Amarant, Hirse, Buchweizen und Quinoa sind gesunde Getreide, die Sie während einer Entgiftung essen können. Eine gute Quelle für Vitamin E, Protein und essentielle Fettsäuren sind Nüsse und Samen. Während Ihrer Reinigung probieren Sie Kürbiskerne, Walnüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse, Sesamsamen und Kastanien. Olivenöl, Haselnuss- und Sesamöl helfen, die Durchblutung während der Entgiftungsperioden zu verbessern.

Lebensmittel zum Vermeiden

• Milchprodukte, rotes Fleisch, Weizen, frittierte Lebensmittel und Trockenfrüchte sind einige der Lebensmittel, die Sie während unseres Entgiftungsprogramms vermeiden möchten. Zucker, künstliche Süßstoffe, Koffein, Hefe, Alkohol, Tabak, Schokolade und fettreiche Lebensmittel stehen ebenfalls auf der Liste der zu vermeidenden Lebensmittel.

Pläne für die Entgiftung

• Sie möchten vielleicht einen halben Tag fasten und dabei nur frische Gemüse- und Obstsäfte trinken. Den zweiten Teil Ihres Tages verbringen Sie mit einer leichten Mahlzeit mit Fisch und Vollkornreis. Zum Abendessen probieren Sie ein paar Gläser frischen Saft. Alternativ können Sie den ganzen Tag über mit Gemüse- und Obstsaft Saft trinken, mit bis zu zwei Stunden Abstand, wobei Sie Ballaststoffgetränke zwischen den Säften verwenden. Verwenden Sie Flohsamenschalen-Mischung mit gemahlenem Leinsamen als Ihre Ballaststoffgetränke und zur Reinigung. Entscheiden Sie, wie viele Tage Sie fasten möchten, und essen Sie drei Tage zuvor Obst und Gemüse. Wenn Sie sich entscheiden, das Fasten zu beenden, essen Sie püriertes Obst und Salate. Sie können auch entscheiden, nicht zu fasten, sondern den ganzen Tag über reinigende Lebensmittel zu verwenden. Probieren Sie zum Frühstück gemahlene Mandeln, die in gereinigtem Wasser mit Ahornsirup eingeweicht wurden. Probieren Sie Vollkornreis, Hühnchen und Salat mit einem leichten Leinsamen- oder Olivenöl-Dressing. Zum Abendessen gibt es Hähnchenbrust, Vollkornreis und Gemüse. Eine weitere Wahl für Sie ist, reinigende Lebensmittel unter der Woche zu verwenden und am Wochenende Saftfasten zu machen.