Asiatische Birne: Nährwerte, gesundheitliche Vorteile & Kalorien (pro Portion)

Kalorien

Aufgrund ihres hohen Wassergehalts sind asiatische Birnen relativ kalorienarm. Eine durchschnittliche (2 1/2 Zoll Durchmesser) asiatische Birne hat nur 50 Kalorien.

Fett

Wie viele Früchte enthalten asiatische Birne keine Fette, gesättigten Fette oder Transfette. Sie sind auch cholesterinfrei.

Vitamine und Mineralstoffe

Asiatische Birnen enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die für unsere allgemeine Gesundheit wichtig sind. Sie sind eine besonders gute Quelle für Vitamin C und Vitamin K.

Ballaststoffe

Eine asiatische Birne enthält 4 Gramm Ballaststoffe, was 18 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr entspricht. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei gesunden Diäten, indem sie helfen, die Darmregelmäßigkeit aufrechtzuerhalten und chronische Krankheiten vorzubeugen.

Zucker

Der hauptsächliche ernährungsphysiologische Nachteil asiatischer Birnen ist, dass sie eine relativ hohe Menge an Zucker enthalten, etwa 9 Gramm pro durchschnittliche Birne. Obwohl diese Art von Zucker natürlich in der Frucht vorkommt, kann übermäßiger Konsum zu Adipositas, Karies und anderen Gesundheitsproblemen beitragen.