Menschen, die unter ständig niedrigem Blutzuckerspiegel leiden, leiden unter Hypoglykämie. Es tritt gewöhnlich bei Menschen auf, die wegen Diabetes behandelt werden, oder gelegentlich bei Personen mit Prädiabetes, die eine Insulinresistenz haben. Symptome von niedrigem Blutzucker umfassen Nervosität, Schwitzen, starken Hunger, Zittern, Schwäche, Herzklopfen und Sprechschwierigkeiten. Das Management von Hypoglykämie beinhaltet Nahrungsquellen, die helfen, den Blutzuckerspiegel der Person zu normalisieren.
Limo
- Der einzige Zeitpunkt, zu dem zuckerhaltige Limo für deine Gesundheit empfohlen wird, ist, wenn du unter Hypoglykämie leidest. Wenn eine Person eine schnelle Zufuhr von leicht absorbierbarem Zucker sucht, wird Limo den Trick erledigen.
Fruchtsaft
- Das Schöne an Fruchtsaft ist, dass es nicht viel braucht, um deinen Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Du brauchst nur eine halbe Tasse des Safts deiner Wahl (Orange, Cranberry), und dein Blutzucker sollte sich schnell stabilisieren.
Life Savers
- In diesem Fall tut der Kreisbonbon namens Life Savers wirklich seinem Namen alle Ehre. Wenn du unter niedrigem Blutzuckerspiegel leidest, halte eine Packung Life Savers Bonbon in deiner Tasche oder Handtasche. Iss etwa acht Stücke, damit der Zucker deinen Blutzuckerspiegel erhöhen kann.
Rosinen
- Nicht alle Lebensmittelauswahlen müssen Süßigkeiten sein. Nur zwei Esslöffel Rosinen reichen aus, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Zudem sind Rosinen ein gesunder Snack. Während die antioxidative Aktivität in Trauben höher ist, haben die in Rosinen enthaltenen Phenole, wenn sie getrocknet sind, immer noch einige Aktivität, die hilft, sauerstoffbasierte Schäden an Zellen in deinem Körper zu verhindern.
Zucker
- Das ist richtig, ganz einfacher Haushaltszucker ist ein einfacher Weg, um eine Episode von niedrigem Blutzucker zu beheben. Zwei bis drei Teelöffel reichen aus. Löffel es in eine Tasse und nimm einen Schluck, oder es kann bequemer sein, eine Packung Zuckerwürfel zu kaufen und ein paar zu nehmen, wenn ein Notfall eintritt.
Stärke und Protein
- Wenn du einen Vorfall von niedrigem Blutzucker zu einer Zeit erlebst, zu der du nicht vorhast, mehr als 30 Minuten eine Mahlzeit oder einen Snack zu essen, iss Lebensmittel, die Stärke und Protein enthalten, nachdem du eine Zuckerquelle zu dir genommen hast und dich besser zu fühlen beginnst. Lebensmittel mit Stärke und Protein können helfen, eine weitere Reaktion zu verhindern.
