Es gibt viele verschiedene Arten von Behinderungen, die körperliche Bewegung zur Herausforderung machen. Dennoch bedeutet Behinderung nicht, dass dein Körper nicht durch Bewegung gepflegt werden sollte. Unabhängig von der Behinderung können viele Bewegungstechniken auf jedes tägliche Programm angewendet werden. In Kombination mit einer richtigen Ernährung wird Bewegung Körper und Geist zugutekommen.
Yoga
- Yoga konzentriert sich auf Atmung, Haltung und Meditation. Es kann in verschiedenen Intensitätsstufen ausgeführt werden, was es ideal für Menschen mit Behinderungen wie Multipler Sklerose (MS), Arthritis, Asperger-Syndrom, ADHS, Down-Syndrom, Zerebralparese und Lernbehinderungen macht. Yoga hilft Menschen mit Behinderungen, Konzentration und Entspannung zu erlernen. Es erhöht auch die körperliche Flexibilität, was der Durchblutung des Körpers zugutekommt.
Krafttraining
- Krafttraining ist eine andere, präzisere Art, Gewichtstraining zu sagen. Es ist entscheidend, dass die Muskeln aktiv und gesund bleiben. Es gibt einfache Möglichkeiten, dies zu tun, ohne schwere Gewichte heben oder ein Fitnessstudio besuchen zu müssen. Krafttraining ist ideal für Menschen mit Behinderungen wie Down-Syndrom, MS, ADHS und Menschen im Rollstuhl. Gewichte können im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen verwendet werden, und jede Menge kann je nach individuellem Niveau eingesetzt werden. Konsultiere einen Arzt, bevor du ein Krafttrainingsprogramm beginnst.
Gehen
- Gehen hilft dem Körper auf verschiedene Weise. Gehen hilft dem Körper, aktiv zu bleiben, indem es das Herz pumpt hält, unabhängig von Alter, Geschlecht, psychischer Gesundheit und den meisten körperlichen Beeinträchtigungen. Gehen hilft Menschen mit ADHS, Asperger-Syndrom, Angstzuständen und anderen Lernbehinderungen, sich besser zu konzentrieren. Es hilft auch bei Depressionen, weil Gehen ein Chemikalie im Gehirn namens Serotonin freisetzt. Unabhängig von der Behinderung, wenn du gehen kannst, dann nutze diese Gelegenheit, da es eine der einfachsten und vorteilhaftesten Formen von Bewegung ist, die ausgeführt werden kann.
Ernährung
- Ernährung ist sehr spezifisch für die Behinderung, und die meisten Ärzte werden eine spezielle Diät überwachen, insbesondere bei Behinderungen wie Diabetes, Depressionen und ADHS. Ernährung spielt eine entscheidende Rolle darin, wie jeder von uns funktioniert, mit oder ohne Behinderung. Trinke viel Wasser, mindestens acht Gläser täglich, und iss eine Vielzahl von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch, wobei du auf mögliche Allergien achten solltest. Meide verarbeitete Lebensmittel, frittierte Speisen, zuckerhaltige Müsli und Süßigkeiten sowie fettreiche Lebensmittel wie Sahne, Käse und Butter.
