Wasser und Verdauungsstörungen: Den Zusammenhang verstehen

Laut der Northwestern University „ist Wasser ein essenzieller Nährstoff, der von den meisten Menschen nicht in ausreichenden Mengen konsumiert wird.“ Wir haben es schon gehört: Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Natürlich, wenn Wasser bei Ihnen unangenehme Symptome verursacht, könnte das leichter gesagt sein als getan.

Trinken Sie nicht während der Mahlzeiten

Das Mischen von Flüssigkeit mit Nahrung in Ihrem Magen kann zu Verdauungsproblemen führen. Es kann die Verdauung verlangsamen. Wasser kann die Magensäure verdünnen, die Ihr Magen produzieren muss, und das kann zu einer unvollständigen Verdauung führen.

Luft schlucken

Wenn Sie jemals auf Befehl aufstoßen möchten, schlucken Sie einfach etwas Luft. Übermäßiges Luftschlucken kann passieren, wenn wir Kaugummi kauen, mit offenem Mund essen oder Flüssigkeiten durch einen Strohhalm trinken. Luftschlucken kann bei manchen Menschen auch Sodbrennen verursachen.

Langsam trinken

Das Schlucken von Getränken jeder Art kann Blähungen und Völlegefühl verursachen. Wenn Sie zu schnell trinken, erhöhen sich Ihre Chancen, Luft zu schlucken.

Tipp

Trinken Sie reichlich Wasser, langsam, vor und nach den Mahlzeiten.

Extra Geschmack

Wenn Sie kein großer Fan von Wasser sind, versuchen Sie, eine Scheibe Zitrone oder Limette in Ihr Glas zu geben, oder schneiden Sie Gurken und geben Sie sie in einen Krug mit kaltem Wasser für eine Abwechslung.