Magnesium und Herzgesundheit: Vorteile und Bedeutung

Magnesium ist essenziell für ein gesundes Herz. Alle Organe in deinem Körper, insbesondere das Herz, zusammen mit deinen Muskeln und Nieren, benötigen das Mineral Magnesium. Zusammen damit, dem Herzen zu helfen, seine Kraft zu bewahren, hilft es auch, deine Zähne und Knochen zu strukturieren; spielt eine Rolle bei der Energieproduktion; aktiviert Enzyme; unterstützt den Elektrolythaushalt, die Muskelfunktion, die Funktion des zentralen Nervensystems, die Sauerstoffaufnahme und den Glukosestoffwechsel; und hilft, Kalzium, Zink, Kupfer, Kalium, Vitamin D und viele andere Nährstoffe zu regulieren. Unzureichende Magnesiumspiegel können das Herz tremendös beeinträchtigen, sich in Herzkrankheiten und Herzinfarkten manifestieren und zu Extrasystolen beitragen.

Das Herz und Magnesium

Das Herz benötigt eine ausreichende Menge an Magnesium, um weiterzuschlagen. Ohne es kann das Herz tatsächlich aufhören zu schlagen und einen Herzinfarkt verursachen. Darüber hinaus ist eine angemessene Menge an Magnesium äußerst wichtig für die Erhaltung eines gesunden Herzens. Es kann helfen, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Es wird auch bestimmten Personen verabreicht, um ihre Chancen, Vorhofflimmern und Herzrhythmusstörungen (unregelmäßige Herzschläge) zu entwickeln, zu verringern, und Patienten, die an kongestiver Herzinsuffizienz leiden. Frühe Anzeichen von Degeneration im Herzen, wie sie sich auf richtige Magnesiumspiegel beziehen, können sich normalerweise als Veränderungen der Herzfrequenz (Schläge), Angina pectoris und Ohnmacht nach sehr schwerer körperlicher Betätigung oder sportbezogenen Aktivitäten zeigen. Wenn dies der Fall ist, notiere diese Vorkommnisse und kontaktiere so bald wie möglich deinen Arzt.

Nahrung und Magnesium

Du kannst Magnesium aus der Nahrung beziehen, die du isst. Lebensmittel, die reich an diesem Mineral sind, umfassen Tofu, Blackstrap-Melasse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Obst (insbesondere Bananen), Gemüse, Kräuter (Salbei, Basilikum, Fenchel, Kümmel, Majoran, Dill und Bohnenkraut), Seetang und Blattgemüse. So zu essen ist leichter gesagt als getan. Aus diesem Grund bekommen die meisten Menschen nicht so viel Magnesium aus ihrer Ernährung, wie sie sollten.

Symptome eines Magnesiummangels

Viele Menschen leiden unter Magnesiummangel, ob bekannt oder unbekannt. Häufige Symptome, die mit einem Magnesiummangel zusammenhängen, umfassen Kopfschmerzen, Migräne, Müdigkeit, Muskelkrämpfe und -zuckungen, Schlafstörungen, niedrige Energie, Rückenschmerzen, Herzerkrankungen, Nierensteine, Osteoporose, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen, Aufmerksamkeitsdefizitstörung, Krampfanfälle und Arthritis. Wenn der Magnesiumspiegel niedrig ist, beginnt der Körper, aus dem Gleichgewicht zu geraten, und viele andere Nährstoffe und Mineralien können nicht richtig funktionieren, wenn dies geschieht.