Aminosäure-Präparate: Sicherheit, Vorteile & Wissenswertes

Überblick

Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen, kommen in zwei Versionen vor – essentiell und nicht-essentiell. Sie verwenden 20 verschiedene Arten von essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren, um Proteine aufzubauen. Essentielle Aminosäuren müssen über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden, weil Ihr Körper sie nicht produziert.

Funktion

Aminosäuren, in Cocktails oder einzeln eingenommen, sollen angeblich die körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Vorteile umfassen erhöhte Muskelmasse, höhere Widerstandsfähigkeit gegen Übertraining, weniger mentalen Stress und Müdigkeit sowie eine bessere Nutzung des richtigen Brennstoffs während des Trainings.

Arten

Wenn Sie Aminosäure-Präparate einnehmen, sollten Sie laut AskTheDietitian.com nur essentielle Aminosäuren wie Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin einnehmen, weil sie am besten wirken.

Nebenwirkungen

Tyrosin, ein beliebtes Präparat, kann Brustschmerzen und Engegefühl, Atemprobleme, Hautquaddeln, juckende oder geschwollene Haut oder Ausschlag verursachen und ist nur in kleinen Dosen sicher. Tryptophan kann Sie schläfrig machen.

Sicherheit

Während die meisten Aminosäure-Präparate innerhalb der empfohlenen Dosierungen sicher erscheinen, können Sie dennoch gefährdet sein. „Einzelne Aminosäure-Präparate können das harmonische Gleichgewicht der Aminosäuren in Ihrem Körper stören“, erklärt die University of Iowa.

Hinweise

Menschen mit Diabetes mellitus, die zu Nierenerkrankungen neigen, und solche, die zu Nierensteinen neigen, sollten ihre Proteinzufuhr sorgfältig überdenken.