Optimale Wasseraufnahme für die Gesundheit: Vorteile & Wie viel benötigen Sie?

Einleitung

Es ist wichtig, Wasser zu trinken, um gesund zu bleiben; Wasser hilft dem Körper, Nährstoffe zu verarbeiten und bietet Schmierung. Die Menge an Wasser, die jeder Mensch benötigt, ist jedoch unterschiedlich, und zu viel Wasser zu trinken kann schädlich sein.

Funktion

Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper, transportiert Nährstoffe zu den Organen und befeuchtet und befeuchtet Ohren, Nase und Hals. Die Gelenkbewegung wird ebenfalls stark durch Wasser unterstützt.

Wasserverlust

Wasser geht durch Urinieren, Atmen, Schwitzen und Stuhlgang verloren.

Konsum

Laut dem Arzt Dr. Heinz Valtin hat der Rat, täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, möglicherweise keine wissenschaftliche Grundlage. Valtin glaubt, dass Nahrung und andere Getränke bereits diese Menge enthalten könnten. Dies kann jedoch als Richtlinie verwendet werden.

Dehydration

Dehydration tritt auf, wenn Sie nicht genug Wasser haben, um die Funktionen Ihres Körpers ordnungsgemäß auszuführen. Wassermangel kann Müdigkeit verursachen und in extremeren Fällen chronische Dehydration.

Zu viel Wasser

Hoher Wasserkonsum oder das Trinken von mehr als acht 8-Unzen-Gläsern Wasser pro Tag hat keinen Nutzen, laut einem Artikel, der in der Juni-Ausgabe 2008 der American Society of Nephrology (JASN) veröffentlicht wurde. Tatsächlich kann das Trinken von zu viel Wasser zu einer Wasserintoxikation führen, einem tödlichen Zustand, bei dem die Natriumwerte des Körpers auf gefährliche Werte sinken.