Langsamer Stoffwechsel verstehen: Ursachen & Lösungen

Ihr Stoffwechsel, oder Stoffwechselrate, ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper die Nahrung, die Sie konsumieren, in Energie umwandelt. Ein langsamer Stoffwechsel kann zu einer Reihe von Problemen führen, einschließlich Schwierigkeiten, beim Diätieren und Sporttreiben Gewicht zu verlieren, laut Weight-Loss-Center.net. Bei einem langsamen Stoffwechsel wandelt der Körper weniger Nahrung in Energie und mehr in Fett um, wodurch eine Person mehr wiegt und weniger Energie hat, um es abzuarbeiten. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen für eine langsame Stoffwechselrate, und zum Glück können die meisten davon bekämpft werden.

Alterung

Laut MetabolismAdvice.com ist einer der führenden Faktoren für einen verlangsamten Stoffwechsel das Alter. Es behauptet, dass der Körper ab 30 beginnt, weniger Wachstumshormon zu produzieren, da der Körper aufhört zu wachsen. Dieser Prozess führt dazu, dass Sie Muskelmasse verlieren und Ihre basale Stoffwechselrate senkt, die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Nahrung in Ruhe in Energie umwandelt. Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller läuft dieser Prozess ab, so ist der mit dem Alterung verbundene Muskelverlust eine große Ursache für einen langsamen Stoffwechsel.

Unregelmäßige Essgewohnheiten

Es ist wichtig, die empfohlenen drei Mahlzeiten pro Tag zu essen, um Ihren Stoffwechsel gesund zu halten. Mehr Essen wird dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel überarbeitet, und zu wenig Essen wird dazu führen, dass Ihr Körper seine natürliche Verteidigung gegen den Hunger einsetzt, indem er Ihren Stoffwechsel verlangsamt, um Ihre Energie zu rationieren. Deshalb helfen viele Diäten und Fasten selten dabei, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren. Sich selbst auszuhungern mag dazu führen, dass Sie ein paar Pfunde verlieren, aber da Ihr Körper in den Überlebensmodus schaltet, braucht jede Nahrung, die Sie essen, länger, um in Energie umgewandelt zu werden, wodurch sie eher zu Fett wird.

Mangel an qualitativ hochwertiger Bewegung

Bewegung ist einer der wichtigsten Aspekte zur Aufrechterhaltung einer gesunden Stoffwechselrate. Während kardiovaskuläre Bewegung großartig zum Abnehmen ist, beschleunigt der Muskelaufbau Ihren Stoffwechsel. Dies verwirrt viele Menschen, weil Muskeln mehr wiegen als Fett, sie nach dem Muskelaufbau Gewichtszunahme sehen und auf Bewegung und Abnehmen verzichten, aber auf lange Sicht werden Sie gesünder und mit einem schnelleren Stoffwechsel enden, wenn Sie Muskeln aufbauen.

Andere Ursachen

Es gibt viele andere Ursachen für einen langsamen Stoffwechsel wie schlechte Schlafgewohnheiten, häufiges Essen ungesunder Lebensmittel und Schilddrüsenprobleme. Stress ist auch eine mögliche Ursache für einen verlangsamten Stoffwechsel. Laut MetabolismAdvice.com ist Wassermangel auch eine Ursache, also stellen Sie sicher, dass Sie während der Bewegung reichlich davon trinken.