Schwerkraft-Inversion: Vorteile, Risiken & was die Wissenschaft sagt

Ausrüstung

Schwerkraft-Inversion beinhaltet das Aufhängen des Körpers kopfüber mit der Absicht, gesundheitliche Vorteile zu ernten. Die Technik hat Kontroversen ausgelöst und ist seit ihrer Entstehung in und aus der Mode gekommen. Befürworter – von Fitness-Experten bis hin zu Chiropraktikern – kontern die Ablehnungen der größeren medizinischen Gemeinschaft oft mit esoterischen Studien oder anekdotischen Beweisen. Die Schwerkraft-Inversion erfreut sich trotz der Kontroversen weiterhin großer Beliebtheit.

Schwerkraftstiefel weckten Interesse an der Inversion, als sie in den 1980er Jahren im Fernsehen und in Filmen auftauchten. Enthusiasten können immer noch Schwerkraftstiefel neben einer Vielzahl von Inversionstischen, Inversionsstühlen und Inversionsbänken finden, die sich hauptsächlich in Grad der Portabilität und des Preises unterscheiden. Jedes Gerät funktioniert, indem es die Füße sichert und den Rücken stützt. Der Rückenabschnitt schwenkt dann an einem Scharnier, sodass der Körper kopfüber ist. Moderne Ausrüstung ist darauf ausgelegt, es einfacher zu machen, sich wieder hochzuziehen, obwohl die meisten Hersteller empfehlen, jemanden in der Nähe zu haben, der hilft.

Vorteile

Die Schwerkraft komprimiert die Wirbelsäule in jedem Moment, in dem ein Mensch geht oder aufrecht sitzt. Das Umkehren des Körpers kehrt die Zugkraft der Schwerkraft auf die Wirbel um. Befürworter behaupten, dass dies dem Knorpel, den Bändern und den Blutgefäßen ermöglicht, zu heilen und stärker zu werden, während der Druck gelindert wird. Darüber hinaus finden Betroffene von Rückenschmerzen manchmal, dass die Gewichtsverlagerung Beschwerden lindert.

Kritik

Die medizinische Gemeinschaft im Großen und Ganzen betrachtet die Inversionstherapie skeptisch. Obwohl die Idee, die Last der Wirbelsäule zu erleichtern, etwas für sich hat, argumentieren Kritiker, dass ähnliche Vorteile durch die Umverteilung der Schwerkraft einfach durch Hinlegen erreicht werden können. Der Anteil der Zeit, den eine normal aktive Person aufrecht verbringt, überwiegt bei weitem die Zeit, die Sie in einem Inversionsgerät verbringen können. Übermäßige Zeiträume der Inversion haben sich als gesundheitliche Risiken erwiesen.

Gefahren

Während die offensichtlichen Vorteile der Inversionstherapie darauf beruhen, die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Wirbelsäule umzukehren, müssen Sie bedenken, dass die Technik auch die Auswirkungen der Schwerkraft auf Ihr Herz-Kreislauf-System umkehrt. Das längere Aufhängen führt dazu, dass sich Blut in der oberen Hälfte Ihres Körpers staut. Gesundheitsexperten empfehlen fast einhellig, von einer Inversion abzusehen, wenn Ihr Herz oder Ihre Arterien in schlechtem Zustand sind. Der übermäßige Blutfluss kann Schmerzen oder Blutungen in Ihren Augen oder Ihrem Gehirn verstärken.

Überlegungen

Sich kopfüber hängen kann die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Fortgeschrittene Benutzer finden Bauchpressen und Sit-ups mit der zusätzlichen Belastung, gegen die Schwerkraft zu arbeiten, effektiver. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, können Sie vorübergehende Linderung durch die Anwendung von Inversionstechniken erfahren. Sie ersetzen jedoch nicht effektiv eine medizinische Behandlung durch einen Arzt oder Chiropraktiker. Sie sollten die erwarteten Vorteile gegen die Kosten der Ausrüstung und die potenziellen Risiken abwägen.