Drei Energiequellen für Muskeln

Muskeln, als Teil des gesamten Körpersystems erhalten Energie aus Makronährstoffe (Makro Bedeutung groß). Es gibt vier große Makronährstoffe : Kohlenhydrate, Proteine ​​, Lipide und Wasser. Alle diese werden in großen Mengen für den Körper richtig funktionieren und eine ausreichende Energie für die körperliche Leistungsfähigkeit sowie interne Funktionen , wie die Verdauung und die Gehirnfunktion benötigt . Im Gegensatz zu Mikronährstoffen , die kleine und in der Regel in Milligramm oder Mikrogramm gemessen sind, Makronährstoffe in Gramm oder Kilogramm gemessen. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Zucker, wie Kristallzucker , sowie andere Quellen von Zucker, wie Obst und Milch, und Stärken, wie sie in Kartoffeln und Mais gefunden. Kohlenhydrate können einfach oder komplex sein und eine ausgezeichnete Quelle von leicht verfügbaren Energie für den Körper und Muskeln. Fiber, auch ein Kohlenhydrat , wird häufig in ganzen Körnern gefunden. Fiber kann nicht vollständig vom Körper gebrochen werden , so dass es eine sehr wenig in der Art von Energie, aber es ist wichtig für die Magen-Darm- Gesundheit.
Lipide

Lipide sind Fette und Öle und bieten gespeicherten Energie. Lebensmittel, die Fette enthalten sind Fleisch , Nüsse, Vollfettmilchprodukte , sowie verarbeitete Fette wie Butter oder Pflanzenöle. Viele Lipide enthalten Fettsäuren und einige sind wichtig für eine gute Gesundheit und Ernährung. Darüber hinaus sind einige Lipide wichtig, bestimmte Körperfunktionen , wie das Hormon in der Regelung des weiblichen Zyklus Östrogen .
Proteine ​​

Proteine ​​sind häufig die erste Nährstoff von Sportlern und Gewicht - Trainer für Energie-und Muskel Gesundheit betrachtet. Eine gewisse Menge an Protein wird vom Körper für die Körperfunktionen und überschüssiges Protein wird verwendet für energy.Common Proteinquellen sind Milchprodukte, Fleisch , Geflügel, Fisch , Hülsenfrüchte (Bohnen) und Körner absorbiert. Diese werden benötigt, um den Körper zu helfen und die Muskeln wachsen , die Gesundheit zu erhalten und Gleichgewicht, und regulieren bestimmte Körperprozesse .
Wasser

Wasser als Makronährstoff wird vom Körper benötigt, in großen Mengen , aber es bietet keine Energie an und für sich . Wasser hat jedoch die notwendige Zutat für die Körperfunktionen durchgeführt werden . Muskeln bestehen hauptsächlich aus Eiweiß und Wasser, und wenn der Körper dehydriert aus einem Mangel an Wasserverbrauch , kann seine Muskeln nicht richtig funktionieren , was zu Schmerzen und dem Abbau von Muskelgewebe führen kann.