Natürlichen Histaminspiegel erhöhen: Vorteile & sichere Methoden

Histamin natürlich steigern

Histamine sind ein natürlich vorkommendes Protein, das der Körper freisetzt, um Allergene abzubauen. Die Freisetzung von Histaminen verursacht sowohl eine entzündliche körperliche Reaktion als auch die Kontraktion bestimmter Muskeln. Obwohl Histamine für viele der unangenehmen Symptome verantwortlich sind, die Menschen als Reaktion auf Allergien erleben, fehlen manchen Menschen die richtige Menge an Histaminen, und bestimmte Techniken können helfen, die natürliche Menge an Histamin im Körper zu steigern.

Anleitung

1. Konsumieren Sie Lebensmittel, die hohe Histaminspiegel enthalten. Erdnüsse, Fisch, Senf, Brot, Schokolade, Sonnenblumenkerne, Ketchup, Käse, Sojasauce, Sauerkraut, geräucherte Lebensmittel (wie geräucherte Wurst oder Schinken) und Pizza können den Histaminspiegel im Körper erhöhen.

2. Trinken Sie Getränke, die die natürlichen Histamine im Körper erhöhen. Alkohol, insbesondere Rotwein und Champagner, erhöhen die natürlichen Histamine im Körper, obwohl Weißwein und Bier ebenfalls Histamine erhöhen können. Kaffee und schwarzer Tee können ebenfalls die Histamine im Körper erhöhen.

3. Trainieren Sie regelmäßig. Eine Studie am University of Colorado Health Sciences Center zeigt, dass regelmäßige Bewegung dazu führt, dass der Körper Histamine in einer höheren Rate freisetzt. Die Etablierung einer regelmäßigen Bewegungsroutine kann Ihnen helfen, die Histaminproduktion Ihres Körpers zu erhöhen.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Histamine blockieren können, wodurch die natürliche Histaminproduktion Ihres Körpers gesenkt wird. Karotten, Spinat, Mango, Tomaten, Lachs, Walnüsse, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Beeren, Zwiebeln, Knoblauch, Äpfel und andere Lebensmittel, die viel Vitamin A enthalten, können Histamine im Körper blockieren oder Ihren Körper daran hindern, sie zu produzieren.