RDA vs. DRI verstehen: Ihr Leitfaden für Nährstoffbedarf

Die RDA oder „Recommended Daily Allowance“ ist die tägliche Menge an Nährstoffen, die ausreicht, um die Gesundheit für 97 Prozent der Bevölkerung aufrechtzuerhalten. Ursprünglich in den 1940er Jahren von einem Ausschuss zusammengestellt, der von der United States National Academy of Sciences eingerichtet wurde, wurde die RDA 1997 durch die DRI (Dietary Reference Intakes) des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine ersetzt. RDA ist ein allgemeiner Standard für Bevölkerungsuntergruppen und wird nicht individuell berechnet. DRI wird basierend auf der Körpergröße, dem Gewicht und dem Geschlecht eines Einzelnen berechnet.

Anleitung

1. • 1

     Gehen Sie zum Online-DRI-Rechner des U.S. Department of Agriculture, der sich unter https://fnic.nal.usda.gov/interactiveDRI/ befindet.

   • 2

     Geben Sie Ihr Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätslevel in den DRI-Rechner ein.

   • 3

     Scrollen Sie die Seite herunter und klicken Sie auf die Nährstoffe, deren wesentliche tägliche Konsumlevel Sie berechnen möchten. Sie können die DRI für Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe finden.

   • 4

     Senden Sie Ihre Informationen, um Ihre persönliche tägliche empfohlene Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten. Ihnen wird auch Ihre tolerierbare Obergrenze oder UL angezeigt.