Top-Lebensmittel für natürliche Darmreinigung: Verdauungsgesundheit unterstützen

Gute Darmgesundheit ist unerlässlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Ihr Dickdarm kann für viele der Beschwerden Ihres Körpers verantwortlich sein, wenn er nicht richtig gepflegt wird. Im Laden gibt es unzählige Produkte für die Darmreinigung, aber sie können ziemlich teuer sein und Zusatzstoffe enthalten. Essen Sie täglich Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, um den Reinigungsprozess zu unterstützen.

Vollkornprodukte

• Eine Ernährung, die reich an Vollkorn ist, reinigt Ihren Dickdarm auf natürliche Weise. Brote und Müsli mit Vollkorn sind der logische Ort zum Starten, aber Sie können auch Vollkorn aus Haferflocken und Vollkornreis bekommen. Suchen Sie nach Weizen, Hafer, Leinsamen, Kleie und Roggen, um eine tägliche Dosis löslicher Ballaststoffe zu erhalten.

Obst und Gemüse

• Dunkelgrünes Gemüse ist reich an Chlorophyll und hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Einige, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind Brokkoli, Spinat, Sellerie, Römersalat und Rosenkohl. Andere ballaststoffreiche Gemüsesorten umfassen Karotten, Rote Bete, Mais und Kürbis.

  Ebenso sind viele Früchte ebenfalls großartige Ballaststoffquellen. Einige der besten Früchte für Ballaststoffe sind Äpfel, Kiwis, Avocados, Birnen, Pfirsiche, Mangos, Papaya und Orangen. Die meisten Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren enthalten Ballaststoffe, ebenso wie getrocknete Früchte. Datteln, Rosinen, Feigen, Pflaumen und Aprikosen sind alle großartige Ballaststoffquellen.

Nüsse, Samen und Bohnen

• Obwohl fettreich, sind Nüsse und Samen eine gute Ballaststoffquelle. Walnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Pinienkerne und Leinsamen sind alle gute Optionen, ebenso wie Erdnüsse, Macadamianüsse und Haselnüsse. Hülsenfrüchte sind ebenfalls eine großartige Ballaststoffquelle. Einige ballaststoffreiche Sorten sind Kidneybohnen, Schwarzaugenbohnen, gelbe Erbsen, Limabohnen und weiße Bohnen.

Viel Wasser

• Dehydration oder unzureichender Wasserverbrauch kann zu Toxizität in Ihrem Darm sowie zu Verstopfung in Ihrem Körper führen. Sie mögen unterschiedliche Theorien darüber hören, wie viel Sie konsumieren sollen, aber eine gute Faustregel ist, Ihr Gesamtkörpergewicht zu nehmen, es zu halbieren und so viele Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Zum Beispiel, wenn Sie 170 Pfund wiegen, würden Sie 85 Unzen Wasser pro Tag trinken. Diese Menge muss nicht nur Wasser sein. Sie kann mit Kräutertee oder verdünntem Saft gemischt werden. Meiden Sie koffeinhaltige Getränke aufgrund der entwässernden Natur von Koffein.