Die Abteilung für Gesundheit und Integrative Medizin der University of Michigan empfiehlt, heilende Lebensmittel zu essen, die minimal verarbeitet sind und gesunde Fette (auch Omega-3-Fettsäuren genannt) enthalten. Lebensmittel, die diese Fette enthalten, helfen dem Körper zu heilen, indem sie Entzündungen reduzieren und Zellen schützen. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass Omega-3-Fette sogar das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Arthritis senken können.
Lachs
- Lachs hilft dem Körper zu heilen, indem er Zellen nährt und Gelenke mit gesunden Fetten schmiert. Diese Art von Fisch enthält hohe Mengen an Omega-3-Fetten zusätzlich zu anderen Nährstoffen wie Vitamin A, K und Mineralien. Genießen Sie gedämpften, gebratenen oder gebackenen Lachs zum Abendessen. Sie können auch gekochten Lachs hacken und ihn zu Ihren Salaten hinzufügen, damit Sie den Nutzen des Verzehrs von Lachs und dunkelgrünem Blattgemüse nutzen können. Das Magazin „Women's Health“ sagt, dass wilder Königslachs die gesündeste Lachsart ist, die Sie essen können. Das Magazin rät davon ab, Zuchtlachs zu kaufen, da er aus verschmutzten Gewässern stammen könnte.
Grüne Paprika
- Grüne Paprika liefern dem Körper auch Nährstoffe, die Entzündungen im Körper reduzieren. Die Website The World's Healthiest Foods sagt, dass grüne Paprika hohe Mengen an Vitamin C enthalten, das hilft, das Immunsystem zu stärken, zusätzlich zum Schutz der Zellen. Orangen sind ebenfalls reich an Vitamin C, aber grüne Paprika haben sogar mehr Vitamin C als Orangen, zusätzlich dazu, dass sie fett- und kalorienarm sind.
Knoblauch
- Knoblauch ist ein weiteres Lebensmittel, das den Körper bei dem Heilungsprozess unterstützt. Es enthält antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften, und während roher Knoblauch die meiste Potenz hat, erhalten Sie dennoch einige Nährstoffe aus gekochtem Knoblauch. Schneiden Sie rohen Knoblauch in der Mitte durch, um die Poren des Gemüses zu öffnen. Das Allicin im Knoblauch wird wirksamer, wenn frischer Knoblauch geschnitten wird. Deshalb hat Knoblauch einen starken Geruch. Knoblauch kann den Körper von Parasiten befreien, zusätzlich zur Stärkung Ihres Immunsystems und zur Erhaltung guter Gesundheit.
