Obst und Gemüse zu essen ist eine der besten und kostengünstigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Haut zu verbessern. In einem Artikel für Science Daily enthüllt Dermatologin Susan C. Taylor, dass nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse die Haut auf vielfältige Weise unterstützen, indem sie für optimale Hautgesundheit sorgen und häufige medizinische Hautprobleme und -zustände fernhalten.
Süßkartoffeln
- Im Ladies' Home Journal Artikel „7 Wunder-Lebensmittel für gesunde Haut“ sagt Sue Moores, registrierte Ernährungsberaterin und Sprecherin der American Dietetic Association, dass Süßkartoffeln eines der besten Gemüse für die Haut sind, aufgrund ihrer Fähigkeit, den Teint zu verbessern. Moores sagt, dass Süßkartoffeln das Antioxidans Beta-Carotin enthalten, das hilft, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
Beeren und Pflaumen
- Eine Studie im Journal of Agricultural and Food Chemistry ergab, dass Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Brombeeren sowie Pflaumen einige der höchsten Konzentrationen an Flavonoiden und Antioxidantien enthalten, mehr als alle anderen Lebensmittel. Laut Colleen Reilly in ihrem Artikel für die Vanderbilt University helfen antioxidationsreiche Früchte, Sonnenschäden zu bekämpfen, bei der Hautreparatur zu helfen und die Blutgefäße zu stärken.
Kiwi
- Im Ladies' Home Journal Artikel sagt Moores, dass Kiwis auch zu den besten Früchten gehören, um die Qualität Ihrer Haut zu verbessern. Sie sagt, dass Kiwis mehr Vitamin C pro Portion enthalten als alle anderen Früchte und daher helfen, die Haut straff zu halten, indem sie das Kollagen der Haut verbessern.
Avocado
- In einem Artikel für Web MD sagt Ärztin und Ernährungsexpertin Liz Lipski, dass Lebensmittel mit gesunden Ölen die Haut durch ihre gesunden Fette unterstützen. Eines der besten Gemüse mit natürlichen Ölen und gesunden Fetten ist die Avocado. Laut Natural News verbessern die Öle in Avocados die Qualität der Haut, indem sie die Muskeln unter der Haut von jeglichen Entzündungen befreien.
