Für manche Menschen kann Kaffee zu einer süchtig machenden täglichen Gewohnheit werden, die schwer aufzugeben ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, Kaffee in Maßen zu trinken, dann könnte es ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihr Körper an die ständige Versorgung mit Koffein gewöhnt hat und es braucht, um den ganzen Tag über energiegeladen und wach zu bleiben.
Das plötzliche Aufhören des Kaffeetrinkens wurde mit starken Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht. Dies liegt daran, dass Ihr Körper von Koffein abhängig geworden ist. Es kann entmutigend sein, diese schmerzhaften Nebenwirkungen zu erleben, wenn Sie versuchen, etwas Gutes für Ihren Körper zu tun. Ein langsamer Übergang von dem koffeinhaltigen Getränk ist für viele Menschen vorzuziehen, da es ohne die unerwünschten Nebenwirkungen einhergeht (die sehr unangenehm sein können und eine Woche oder länger anhalten können).
Was Sie benötigen
- Koffeinhaltiger Kaffee
- Koffeinfreier Kaffee
Anleitung
- Finden Sie heraus, wie viel Kaffee Sie derzeit trinken. Haben Sie zwei Tassen am Morgen gefolgt von einem stetigen Strom von Nachschlägen im Laufe des Tages? Legen Sie einen Basismesswert fest, damit Sie sehen können, wo Sie anfangen können zu kürzen. Es wird auch hilfreich sein, die Tageszeit zu verfolgen, zu der Sie am Morgen mit dem Kaffeetrinken beginnen, und die ungefähre Zeit, zu der Sie Ihre letzte Tasse jeden Tag haben.
- Ersetzen Sie Ihren täglichen Kaffeeplan durch einen kleineren, modifizierten Plan. Wenn Sie sich beispielsweise dabei ertappen, fünf Tassen im Laufe des Tages zu trinken, versuchen Sie, es auf drei Tassen zu reduzieren. Verteilen Sie Ihren Kaffeekonsum über den Tag, damit Sie weiterhin einen stetigen Koffeinstrom in Ihrem System haben können, um diese unangenehmen Nebenwirkungen zu vermeiden. Wenn Sie von 8:00 Uhr morgens bis 15:00 Uhr nachmittags Kaffee trinken, lassen Sie Ihren neuen modifizierten Plan in diesen Zeitrahmen passen.
- Fangen Sie an, koffeinfreien Kaffee zu Ihren regulären Tassen hinzuzufügen. Trinken Sie weiterhin Ihren modifizierten Kaffeeplan, reduzieren Sie aber das Koffein auf drei Viertel Ihrer normalen Menge, indem Sie ein Viertel koffeinfreien Kaffee zu Ihrer Tasse hinzufügen. Versuchen Sie dies für ein paar Tage und gehen Sie dann auf halb koffeinfreien und halb normalen Kaffee für weitere ein paar Tage über. Reduzieren Sie allmählich die Menge an Koffein alle paar Tage, bis Sie ausschließlich koffeinfreien Kaffee im Laufe des Tages trinken.
- Hören Sie auf, Kaffee zu trinken. Sobald Sie auf 100 Prozent koffeinfreien Kaffee täglich herunter sind, ist es sicher, Kaffee ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu trinken aufzuhören. Wenn Sie es genießen, ein warmes Getränk in der Hand zu haben, können Sie bei koffeinfreiem Kaffee bleiben oder stattdessen an Kräutertees nippen.
