Wie Weibliche Bauchfett zu verlieren

Bauchfett scheint für viele Diät-und Trainingsprogramme zu widerstehen. Medizinische Forscher wissen, dass hormonelle Ungleichgewichte zwischen Mann, Frau, Nebennierenhormone und Insulin zu erstellen die Tendenz, beständig Bauchfett zu entwickeln. Von Perimenopause Menopause , Progesteronspiegel allmählich ab. Nach der Menopause , zwei Arten von Östrogen - Estradiol und Estriol - aufhören Zirkulation im Körper , nach "The No Nonsense Guide to Wechseljahre " von Barbara Seaman und Barbara Eldridge . Östron, eine Form von Östrogen, zieht Fett aus dem Gesäß auf die Bauchbereich bei einigen Frauen . Bauchfett produziert mehr Estron . Verlieren Bauchfett beinhaltet Bewegung, Ernährung und Hormonhaushalt . Was Sie
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Ausgewogenheit 10 Hormone resistent Bauchfett speichert zu verlieren, empfiehlt Michael Aziz , Autor von "The Perfect 10 Diät: 10 Hormone, die Key Hold The Secret of Abnehmen . " Vermeiden gefälschte Fette und verarbeitete Lebensmittel helfen, Ihre weiblichen Körper auszugleichen. Aziz berichtet, dass der Konsum von fettfreie Milchprodukte, Zucker, Margarine und Alkohol schafft hormonelles Ungleichgewicht . Der Konsum von Vollmilch, Käse, Butter, Eier, Fisch, Geflügel und Hilfe , um das Gleichgewicht der Frau die Hormonproduktion wieder herzustellen. Essen fettarme Lebensmittel hilft Frauen, Gewichtszunahme und bleiben fettleibig, nach Aziz .
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reduzieren Bauchfett durch die Verwaltung Ihres Körpers Insulin-Produktion empfiehlt der Mayo Clinic. Die östrogene Aktivität von Bauchfett kann eine Insulinresistenz zu erhöhen, die mehr Insulin-Produktion zu Zucker und einfache Kohlenhydrate verstoffwechseln . Wenn Diabetes läuft in Ihrer Familie , die Anwesenheit von zu viel Bauchfett weist auf eine mögliche prediabetic Zustand und Insulinresistenz. Berechnen Sie Ihre Taille -Hüft-Verhältnis , um festzustellen , ob Sie eine ungesunde Bauchfett Ebene haben . Ein Taillenumfang von mehr als 33 cm kann ein potenzielles Gesundheitsproblem hinweisen.

Fragen Sie Ihren Arzt über eine sinnvolle Bewegung und Ernährung Programm, um Gewicht und Bauchfett zu reduzieren, um ein erhöhtes Potenzial für andere schwere Krankheiten , wie Brustkrebs zu vermeiden , Bluthochdruck und metabolisches Syndrom , auch als Syndrom X
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Holen Sie sich genügend Schlaf, nach Ansicht der Forscher an der Harvard Medical School im August 2010. Zusätzlich zu der verringerten Ihr Taillenumfang und verbraucht genug Kalzium -reiche Lebensmittel , genug Ruhe hilft Ihnen, Bauchfett verlieren. Stress- Hormone der Nebennierenzu einem Anstieg der Blutfette . Schauen Sie in achtsam Stressabbau Praktiken wie Yoga. Schlafen weniger als fünf Stunden oder mehr als acht Stunden erhöht Neigung einer Frau zu viel Bauchfett zu speichern.

Gegensatz zu viel Fett auf den Oberschenkeln und Hüften gespeichert wird, neigt dazu, Bauchfett als viszerales Fett zu sammeln. Diese Art von Fett sammelt sich um die Organe . Viszerale Fettgewebe stimuliert auch die Produktion von Proteinen, die Zytokine genannt . Diese Proteine ​​können Entzündungen im Körper verursachen. Constant Entzündung kann Herzerkrankungen und andere schwere Krankheiten auslösen .