Müsli-Kalorien berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Kalorien werden für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Gehirns und Körpers benötigt. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper benötigt, werden Sie zunehmen. Wenn Sie weniger essen, als Ihr Körper benötigt, erzeugen Sie ein Defizit und nehmen ab. Laut mayoclinic.com können Sie etwa ein Pfund pro Woche abnehmen, indem Sie 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung streichen. Der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihre Aufnahme über den Tag hinweg zu verfolgen, um einen Ausgangsdurchschnitt zu finden. Wenn Sie zum Frühstück Müsli essen, können Sie die Kalorien mit einigen grundlegenden Mathematikkenntnissen zählen.

Anleitung

1. Werfen Sie einen Blick auf die Seite der Müsli-Schachtel auf das Nährwertkennzeichen.

Suchen Sie nach Portionsgröße und machen Sie sich eine mentale Notiz der Menge. Zum Beispiel könnte dort 1/2 Tasse oder 3/4 Tasse stehen.

2. Scannen Sie das Nährwertkennzeichen nach dem Kaloriengehalt.

Schauen Sie rechts neben dem Wort Kalorien und direkt unter dem Wort Müsli. Dies wird die Menge an Kalorien in einer Portion sein. Machen Sie sich eine mentale Notiz oder schreiben Sie es auf.

3. Bestimmen Sie, wie viele Portionen Müsli Sie essen werden.

Verwenden Sie ein Messbecher und portionieren Sie diese Menge in eine Schüssel.

4. Berechnen Sie die Kalorien aus Ihrem Müsli.

Verwenden Sie drei Portionen à 120 Kalorien pro Portion als Beispiel. Multiplizieren Sie Ihre Portionen mit den Kalorien, um Ihren Gesamtkalorienwert zu erhalten. Dies wäre drei mal 120, was 360 Kalorien ergibt.

5. Fügen Sie Zugaben zu Ihrem Müsli hinzu, wenn Sie Ihre Kalorien berechnen.

Milch, Rosinen, Nüsse, Samen, Zucker und Obst enthalten alle Kalorien, die bei der Kalorienzählung berücksichtigt werden müssen. Eine Tasse fettarme Milch trägt beispielsweise allein über 80 Kalorien bei.