Wie Kalorien in Pasta-Gerichte Graf

Die Lebensmittelpyramide , von der US -Landwirtschaftsministerium gegründet, empfiehlt Vollkornprodukte als eine der Grundlagen für Ihre tägliche Kalorienzufuhr . Vollkorn- Pasta ist eine ausgezeichnete Quelle von komplexen Kohlenhydraten und Vollkorn . Zusätzlich zu den Teigwaren , Nudeln umfassen Proteine ​​, Gemüse, Kräuter , Soßen und Ölen. Wenn Sie sich fragen, wie viele Kalorien in Ihrem Pastagericht und in jeder Portion , das Lesen der Nährwertangaben und Aufschreiben Kalorien Summen der einzelnen Inhaltsstoff kann Ihnen helfen, die Gesamtkalorienzahlberechnen. Was Sie
Nutrition Etiketten benötigen
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lesen über die Nährwertangaben aller Zutaten, die Sie in Ihre Pasta verwenden Geschirr, wie Nudeln , Käse , Soßen , Öle und Gewürze . Achten Sie darauf , um die Kalorien nach den Portionsgrößen berechnen. Zum Beispiel, wenn ein Paket dient drei und jede Menge Kalorien Portionsgröße ist 250 , wird die Gesamtkalorienzahl750 , wenn Sie das ganze Paket in Ihrem Teller aßen .
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Erstellen Sie eine Liste aller verwendeten Zutaten , einschließlich Gewürze, Kräuter und Gewürze , und schreiben Sie die Gesamtmenge der Kalorien, neben jeder Zutat. Für Gewürze, Kräuter und Gewürze , die Sie haben können , eine Online- Kalorienrechner verwenden, da NutritionData.com , um die Kalorienwerte der unmarkierten Gewürze und Kräuter zu finden.
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hinzufügen alle Kalorien- Werte, die Sie in Schritt 2 geschrieben haben . Wenn Sie Aufspaltung der Pasta-Gericht in einzelne Portion Platten , stellen Sie sicher, dass das Gericht gleichmäßig zu verteilen , um eine genauere Kaloriengehalt zu erhalten. Sobald Sie haben die Gesamtkalorienzahlfür die gesamte Pasta-Gericht zugegeben , teilen diese Zahl durch die Anzahl der Menschen, die aßen , um den Kaloriengehalt pro Portion zu bekommen.