Gesunde Ernährung für College-Studenten: Schnelle Tipps & Mahlzeiten-Ideen

College-Studenten finden sich oft unter Zeitdruck – und essen entweder nicht oder nicht gut. Beide Szenarien können schlecht für die Gesundheit eines Studenten sein. Ernährungstipps für College-Studenten umfassen Ideen zum Essen unterwegs und Ratschläge, was man essen sollte, wenn es nicht viel Zeit oder Auswahl gibt. Gesunde Ernährung ist während des College-Jahres nicht einfach, aber der Versuch kann zu besseren Noten und letztlich zu einem besseren College-Erlebnis führen.

Frühstück

Das haben Sie gehört, seit Sie ein Kind waren, aber es gilt immer noch: Essen Sie ein gutes Frühstück. Dies ist die erste Mahlzeit des Tages und legt den Grundstein für den Rest Ihres Tages. Wenn Sie keine Zeit haben, sich hinzusetzen und zu essen, nehmen Sie ein Stück Obst und etwas Saft zum Mitnehmen.

Fast Food

Fast Food ist niemals eine großartige Wahl, aber manchmal im College ist schnell genau das, was Sie brauchen. Wenn Sie Fast Food essen werden, versuchen Sie, gesunde Entscheidungen zu treffen, wie einen Salat, der in vielen Fast-Food-Läden angeboten wird. Wählen Sie gegrilltes Hähnchen statt Hamburger und Backkartoffeln statt Pommes frites.

Gesunde Snacks

Langes Lernen in der Nacht bringt oft Heißhunger mit sich. Greifen Sie statt zum Automaten zu einem gesunden Snack wie Müsli gemischt mit Nüssen und sogar ein paar M&M’s, um Ihren Heißhunger auf Süßes zu stillen. Sonnenblumenkerne und Popcorn ohne Butter sind andere sättigende Snack-Ideen.

Zucker

Zucker kann Ihnen Energie geben, aber zu viel Zucker kann Pfunde draufsetzen und Karies verursachen. Ersetzen Sie Zucker durch künstliche Süßstoffe und bleiben Sie von Limonade fern. Trinken Sie stattdessen Eistee oder Wasser mit Zitrone.

Salatbar

Passen Sie auf die Salatbar der Kantine auf. Nur weil der Name „Salat“ enthält, bedeutet das nicht, dass die ganze Bar gesund ist. Grünes, blättriges Kopfsalat und anderes Gemüse sind in Ordnung, aber hüten Sie sich vor Salatdressings, Croutons und anderen kalorien- und kohlenhydratreichen Artikeln.