Die Obst-und-Milch-Entgiftungsdiät ist eine kurzfristige Reinigung, die gewöhnliche Mahlzeiten für zwei Tage durch frisches Obst und Milch ersetzt. Während WebMD anmerkt, dass formelle Entgiftungsprotokolle nicht nachgewiesen haben, Giftstoffe zu eliminieren – unsere Körper scheiden Abfall auf natürliche Weise über Leber, Nieren und Darm aus – berichten viele Menschen von einer spürbaren Reduzierung von Blähungen und einem Gefühl der Erneuerung nach der Diät.
Zutaten
- Vollwertige Bio-Milch (2–3 Tassen pro Tag)
- Frisches Obst wie Birnen, Trauben, Grapefruit, Ananas, Äpfel, Orangen, Melonen und Pfirsiche
- Bananen, gedünstetes oder getrocknetes Obst, Gemüse, Getreide und Proteinquellen sind ausgeschlossen
- Harry Benjamin, N.D., empfiehlt, Bananen bei diesem Plan zu vermeiden
Diätplan
- Vor der Diät: Trinken Sie vier Tassen Milch über den Tag verteilt, um die Verträglichkeit zu testen.
- Tag 1: Konsumieren Sie ein Glas Bio-Milch alle zwei Stunden über ein 12-Stunden-Fenster. Außerhalb der Mahlzeiten trinken Sie Wasser mit Zitrone, um hydriert zu bleiben und den Stoffwechsel zu unterstützen.
- Tag 2: Befolgen Sie denselben Milchplan, während Sie nur die erlaubten Früchte essen.
Wieder Einführung von Nahrung nach der Diät
- Beginnen Sie mit Fruchtsaft und Trauben zum Frühstück, fügen Sie dann einen frischen Salat (Tomate, Karotte, Olivenöl, Zitronen-Vinaigrette) zum Mittagessen hinzu.
- Servieren Sie zum Abendessen gedünstetes Blattgemüse und eine kleine Portion Pflaumen, um die Verdauung sanft anzuregen.
- Führen Sie Lebensmittel alle fünf Stunden schrittweise wieder ein, um dem Verdauungssystem Zeit zur Anpassung zu geben.
