Diätwillige verwenden häufig Mahlzeitenersatz und Proteinshakes in ihren Abnehmprogrammen. Während Mahlzeitenersatz in Kombination mit gesunden Mahlzeiten die Gewichtsabnahme unterstützen kann, sind Proteinshakes in der Regel unnötig und tragen nicht zur Gewichtsabnahme bei.
Mahlzeitenersatz
- Mahlzeitenersatz sind vorverpackte Lebensmittel oder Formeln mit einer vorgegebenen Anzahl an Kalorien und Nährwert, die dazu bestimmt sind, eine Mahlzeit zu ersetzen. Sie sind als Shakes, Riegel, Hauptgerichte und Pulvermischungen erhältlich.
Plan
- Diätwillige konsumieren in der Regel ein- oder zweimal täglich Mahlzeitenersatz anstelle von Standardmahlzeiten. Die Ernährungsberaterinnen Heli Roy und Shanna Lundy am Pennington Biomedical Research Center geben an, dass ein Mahlzeitenersatz-Programm effektiver für die Gewichtsabnahme sein kann als herkömmliches Diäten.
Proteinshakes
- Proteinshakes und Shake-Mischungen enthalten Protein aus Soja, Milchprodukten oder Eiern. Die Hersteller dieser Getränke behaupten, sie könnten bei der Gewichtsabnahme helfen und Körperfett reduzieren, obwohl die Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky von der Mayo Clinic sagt, dass es keine Beweise für diese Behauptung gibt.
Gewichtsabnahme
- Laut Zeratsky ist die Aufnahme von zusätzlichem Protein durch das Trinken von Proteinshakes, solange Sie eine gesunde Ernährung befolgen, unnötig und kann die Gewichtsabnahme sogar erschweren.
Überlegungen
- Die Mayo Clinic empfiehlt regelmäßige Bewegung und den vermehrten Konsum pflanzlicher Lebensmittel als Teil eines gesunden Abnehmplans. Setzen Sie sich realistische Ziele, suchen Sie bei Bedarf Unterstützung und machen Sie Gewichtsabnahme zu einem Verpflichtung.
