GOMAD-Diät: Vorteile, Risiken & Umsetzung (eine Gallone Milch täglich)

Einleitung

Eine Gallone Milch pro Tag zu konsumieren, ist bei Bodybuildern und denen, die versuchen, gesundes, magere Muskelmasse zuzulegen, verbreitet. Es ist bekannter als die Gallon of Milk A Day (GOMAD) Diät. Milch ist reich an Nährstoffen und Vitaminen, insbesondere Protein, den Vitaminen D und A, Kalzium, Magnesium und Zink. Aus diesem Grund erhöhen viele Menschen, die versuchen, ihre Körpermasse zu erhöhen, ihren Nährstoffkonsum. Die Regeln sind einfach: Trinken Sie jeden Tag eine Gallone Vollmilch, bis Ihr Wunschgewicht erreicht ist.

Dinge, die Sie benötigen

• Gallone Milch
• Glas

Anleitung

1. Den Tag beginnen

   Beginnen Sie Ihren Tag mit einem oder zwei Gläsern Milch. Integrieren Sie es in jede Mahlzeit. Fügen Sie es zu Müsli, Smoothies, allem, was Sie mögen, hinzu, wenn Sie es leid sind, reine Milch zu trinken.

2. Viermal am Tag wiederholen

   Wiederholen Sie dies viermal im Laufe des Tages. Zwei Gläser Milch entsprechen ungefähr 1/4 Gallone. Verteilen Sie es über den Tag, da es sättigend ist.

3. Wiederholen, bis das Zielgewicht erreicht ist

   Wiederholen Sie dies für Tage, bis Sie Ihr ideales Körpergewicht erreicht haben.