Die verborgenen Gesundheitsrisiken beliebter Snacks

Snacks dienen als leichte Mahlzeiten, damit Sie bei Ihren regulären Mahlzeiten nicht überessen. Es gibt viele Optionen wie Chips, Cracker, getrocknete Früchte, Gummibonbons, Müsli-Riegel und mehr. Diese Lebensmittel unterscheiden sich in Geschmack und Textur, teilen jedoch einen gemeinsamen Faden. Snacks haben negative Aspekte, die über den Geschmack hinaus zu beachten sind. Viele sind reich an einfachen Kohlenhydraten und Fetten und bieten wenig sonst. Obwohl Snacks Sie davon abhalten, zwischen den Mahlzeiten hungrig zu werden, können sie auch Ihre normalen Essgewohnheiten verändern.

Übermäßige Kalorien

Die Portion mag drei pro Portion sagen, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Richtlinien befolgen werden. Dies kann leicht dazu führen, dass Sie die Menge an Kalorien, die Sie bei jedem Snack erhalten, verdoppeln. Es ist einfach, zu einer Handvoll Chips oder Keksen zu greifen, um den Hunger schnell zu vertreiben, aber dies kann Ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Kalorienreiche Snacks zusammen mit Ihren regulären Mahlzeiten können zu übermäßigen Kalorien und Gewichtszunahme führen.

Kohlenhydrate und Fette

Es gibt gesunde Snack-Optionen wie Obst, Gemüse und Nüsse, aber einige alternative Snacks bieten höhere Fett- und Zuckergehalte als Nährstoffe. Snacks, die aus einfachen Zuckern hergestellt werden, verursachen einen Insulinspiegel-Anstieg und danach einen Zuckercrash. Dieser schnelle Rückgang des Energieniveaus entsteht, weil einfache Zucker keine anhaltende Energie wie komplexe Kohlenhydrate bieten.

Karies

Viele Snacks sind mit einfachen Kohlenhydraten beladen, was zu Karies führen kann. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Cracker erhöhen die Säure im Mund und verursachen, dass der Zahnschmelz erodiert. Ständiges Snacken erlaubt es der Säure nicht, abzubauen, und kann Karies verursachen, besonders wenn Sie den ganzen Tag über ohne Zähneputzen snacken.

Verpasste Mahlzeiten

Snacks führen zu übermäßigem Essen und dem Auslassen normaler Mahlzeiten. Snacks sollen Sie überbrücken, nicht angemessene Mahlzeiten ersetzen.