Natürliche Wege, überschüssiges Natrium zu reduzieren: Ein umfassender Leitfaden

Salz ist für die richtige Körperfunktion unerlässlich. Den Verzehr von überschüssigem Salz, das in vorgepackten und kommerziellen Lebensmitteln vorkommt, kann jedoch dazu führen, dass Sie zu viel davon in Ihrem Körper haben. Eine übermäßige Menge an Salz im Körper kann zu Bluthochdruck und Wassereinlagerungen führen, da der Körper Wasser festhält, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Während schwere Fälle medizinische Intervention und verschreibungspflichtige Medikamente erfordern, können Sie natürliche Methoden anwenden, um überschüssiges Salz aus Ihrem Körper auszuspülen.

Wasser

Wasser trinken ist die effektivste Methode, um überschüssiges Salz aus dem Körper zu entfernen, und ist die häufigste Methode zur Behandlung milder Fälle von Hypernatriämie, überschüssiges Natrium im Blut, laut Forschern der Abteilung für Innere Medizin des William Beaumont Hospital. Der Körper verwendet Wasser, um Salz zu verdünnen. Wenn Sie zusätzliches Salz zu sich nehmen, ermöglicht das Trinken von zusätzlichem Wasser dem Körper, das Salz richtig zu verdünnen und es über die Nieren auszuschwemmen. Es ist am besten, den Tag über gleichmäßig Wasser zu trinken, um dem Körper eine gleichmäßige Wasserversorgung zum Arbeiten zu geben. Zu viel Wasser auf einmal zu trinken, kann zu einem Natriummangel führen, der gefährlich und manchmal tödlich sein kann.

Bewegung

Bewegung lässt Sie schwitzen. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie sowohl Wasser als auch Mineralien aus Ihrem Körper. Wenn Sie zusätzliches Salz in Ihrem Körper haben, werden Sie eine größere Menge davon schwitzen. Mindestens 45 Minuten lang ins Schwitzen zu kommen, trägt viel dazu bei, etwas von diesem überschüssigen Salz loszuwerden. Es ist wichtig, hydriert zu bleiben und andere Mineralien wie Kalium und Magnesium nach dem Sport wieder aufzufüllen, um Krankheiten vorzubeugen.

Salzbeschränkung

Die Reduzierung von Salz in der Ernährung ist ein weiterer wichtiger Aspekt, um überschüssiges Salz im Körper loszuwerden. Salz wird vollständig für 12 bis 24 Stunden entzogen, wenn eine große Menge überschüssigen Salzes im Körper vorhanden ist. Danach wird Salz auf die Hälfte der Mindesttagesanforderung beschränkt, die 1500 mg beträgt, bis der Körper das überschüssige Salz losgeworden ist, normalerweise ein oder zwei Tage. Es ist wichtig, die Salzaufnahme regelmäßig zu überwachen, um erneutes überschüssiges Salz zu verhindern, indem Sie bei oder unter 2300 mg täglich bleiben, besonders für diejenigen, die zu Wassereinlagerungen und Bluthochdruck neigen.

Natürliche Harntreiber

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken, die Sie zu sich nehmen können, die den Körper ermutigen, das zusätzliche Salz in Ihrem Körper loszuwerden. Spargel, grünes Blattgemüse, Rote Bete und Zwiebeln lassen Sie häufiger urinieren, was die Menge an Salz erhöht, die Sie pro Tag ausscheiden. Getränke mit Koffein wie Kaffee und Tee haben ebenfalls diese Wirkung. Löwenzahnwurzeltee ist besonders hilfreich. Sie müssen zusätzliches Wasser trinken, um Dehydrierung zu vermeiden, wenn Sie Harntreiber verwenden, auch wenn sie natürlich sind. Die tägliche Einnahme eines Multivitamins und eines Kaliumpräparats wird empfohlen, um den Abbau essentieller Vitamine und Mineralien zu verhindern.

Hinweise

Obwohl überschüssiges Salz natürlich ausgeschieden werden kann, ist es wichtig zu wissen, wann Sie medizinische Hilfe suchen sollten. Chronischer Bluthochdruck oder chronische oder schwere Wassereinlagerungen rechtfertigen einen Arztbesuch. Er könnte sich entscheiden, Sie auf eine salzarme Diät zu setzen. Harntreiber jeder Art sollten nicht länger als ein oder zwei Tage verwendet werden, mit Ausnahme einer täglichen Tasse Kaffee oder Tee, da sie in einigen Fällen zu Mineralverlust und Dehydrierung führen können. Jeder mit einer sekundären Erkrankung wie Herzkrankheit, Diabetes oder Nierenversagen sollte immer einen Arzt konsultieren, bevor er versucht, überschüssiges Salz loszuwerden. Es können bestimmte Methoden eingeschränkt oder modifiziert werden müssen, oder eine zugrunde liegende Ursache des überschüssigen Salzes, die medizinisch behandelt werden muss.