Reiskleie: Vorteile und mögliche Nebenwirkungen

Auf der ganzen Welt werden über 600 Millionen Tonnen Reis geerntet, die etwa 70 Prozent der Weltbevölkerung mit einem Grundnahrungsmittel versorgen. Die äußere Schicht des Reiskorns, die Kleie, wird oft medizinisch für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verwendet. Allerdings kann der Verzehr von Reis einige negative Nebenwirkungen haben.

Ernährungsinformationen

Wenn Sie eine einzige Unze ungekochte Reiskleie essen, nehmen Sie nur 88 Kalorien auf, während Sie 6 g Nahrungsballaststoffe erhalten, was fast 25 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr an Ballaststoffen ist. Während Reiskleie einen hohen Fettgehalt von fast 6 g hat, stammt nur etwa 1 g dieses gesamten Fetts aus gesättigten Fetten. Eine Unze Reiskleie liefert Ihnen auch etwa 4 g Protein. Zusammen mit einer guten Ballaststoffquelle liefert Reiskleie Ihnen über 100 Antioxidantien sowie Phytosterole und Tocotrienole, die helfen, Krankheiten zu bekämpfen.

Verwendungen

Menschen verwenden Reiskleie, um verschiedene Krankheiten und Leiden zu behandeln und vorzubeugen, entweder topisch oder oral. Behandeln Sie Hautausschläge, die durch eine allergische Reaktion verursacht werden, indem Sie Reiskleie auf die Haut auftragen. Die Phytosterole in Reiskleie können den hohen Cholesterinspiegel senken, wenn Sie 85 g Vollfett-Reiskleie während einer fettarmen Ernährung konsumieren. Andere essen Reiskleie, um Diabetes, hohen Blutdruck, Alkoholismus, Fettleibigkeit und AIDS zu behandeln. Die Einnahme dieser Art von Kleie kann auch helfen, Magenkrebs, Darmkrebs, Nierensteine bei Menschen mit hohen Kalziumspiegeln und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Reiskleie könnte Ihr Immunsystem stärken, Ihr Energieniveau steigern und die Leberfunktion verbessern. Allerdings ist weitere Forschung erforderlich, um festzustellen, ob irgendeine dieser Reiskleie-Verwendungen wirksam ist.

Nebenwirkungen

WebMD erkennt Reiskleie als sicheres Lebensmittel für die meisten Menschen an, wenn es gegessen oder auf die Haut aufgetragen wird. Allerdings leiden manche Menschen unter Nebenwirkungen. Wenn Sie Reiskleie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie in der ersten oder zweiten Woche unregelmäßige Stuhlgänge, Darmgas und Magenbeschwerden erleben. Wenn es in einem Bad verwendet wird, kann Reiskleie Juckreiz und Rötungen verursachen. In seltenen Fällen können Sie einen Ausschlag aufgrund von Kleie entwickeln, die mit Strohjuckenmilben befallen ist.

Warnungen

Schwangere und stillende Frauen können sicher Reiskleie aus Lebensmitteln zu sich nehmen, sollten aber große Mengen an Kleie zu medizinischen Zwecken vermeiden, bis weitere Forschung zu ihrer Sicherheit für Föten und Säuglinge durchgeführt werden kann. Wenn Sie an einer Magen-Darm-Erkrankung wie Darmgeschwüren oder Verwachsungen leiden, essen Sie keine Reiskleie. Der Ballaststoffgehalt der Reiskleie kann Ihren Verdauungstrakt blockieren. Die Ballaststoffe können auch zu Erstickung führen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Reiskleie einnehmen, wenn Sie irgendein orales Medikament einnehmen, da Reiskleie verändern kann, wie der Körper das Medikament aufnimmt.