Schnelle Abnehm-Diäten: Risiken & realistische Ansätze

Modediäten sind beliebt, weil Menschen in kurzer Zeit ohne viel Aufwand abnehmen wollen. Viele schnelle Diäten fordern jedoch extreme Maßnahmen und sind nicht unbedingt gesund oder ideal für langfristige Ergebnisse. Aber sie können Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren.

Grapefruit-Diät

Erfunden von Dr. Kelly Brownwell im Jahr 1930, behauptet die Grapefruit-Diät, dass Sie 10 lbs. in 12 Tagen verlieren können. Die Idee hinter der Diät ist, dass das Essen einer halben Grapefruit vor drei kleinen, proteinreichen Mahlzeiten Gewichtsverlust fördern kann. Es wird angenommen, dass Grapefruit fettverbrennende Enzyme enthält und auch den Appetit reduziert. Laut Wissenschaftlern am Ernährungs- und Medizinischen Forschungszentrum in San Diego funktioniert die Diät – aber aufgrund der Kalorienbeschränkungen ist sie nicht für den langfristigen Gebrauch geeignet.

Zitronendiät

Die Zitronendiät, auch bekannt als „Master Cleanse“, ist eine 10-tägige Flüssigdiät, die ein Zitronengetränk zur Entgiftung des Körpers und zur Unterdrückung des Appetits verwendet. Die Zitronenmischung besteht aus Zitronensaft, Cayennepfeffer, Wasser und Ahornsirup. Diätwillige sollten etwa sechs bis zehn Tassen Zitronengetränk pro Tag trinken oder so oft, wie sie hungrig sind. Diätwillige können mit Gewichtsverlust rechnen, aber es wird wahrscheinlich von Wassergewicht stammen. Flüssigdiäten sollten nicht als langfristige Lösung zum Abnehmen verwendet werden.

Rohkost-Diät

Die Rohkost-Diät kann einige Tage oder bis zu drei Wochen dauern. Die Diät verlangt, dass 3/4 Ihres Speiseplans aus ungekochtem Gemüse, Obst, Getreide und Nüssen bestehen. Es wird angenommen, dass das Kochen von Lebensmitteln schädliche Verbindungen hinzufügt, die schlecht für Ihre Gesundheit sind. Die Diät ist ideal für Vegetarier – aber diejenigen, die der Diät folgen, dürfen auch rohe Milch und Fleisch konsumieren. Die Diät ist natürlicherweise kalorien- und fettarm, sodass es wahrscheinlich ist, dass Sie schnell Gewicht verlieren. Die bereitgestellten Nährstoffe können auch Ihre langfristige Gesundheit fördern.

Kohlsuppen-Diät

Die Kohlsuppen-Diät kann Ihnen helfen, 10 lbs. in einer Woche zu verlieren. Es ist eine Diät, die aus unbegrenzten Mengen Kohlsuppes zusätzlich zu viel Wasser besteht. Diätwillige können andere Lebensmittel essen, aber sie müssen nur an bestimmten Tagen und in sehr spezifischen Mengen konsumiert werden. Zum Beispiel besteht Tag vier der Diät nur aus Kohlsuppes, bis zu acht Bananen und Magermilch. Insgesamt ist die Diät fett-, kalorien- und kohlenhydratarm, sodass sie beim Abnehmen helfen kann. Allerdings könnte die Strenge und der Mangel an Vielfalt es schwer machen, dabei zu bleiben.