Detox-Saft-Diäten: Gewichtsverlust, Sicherheit & Wirksamkeit

Diätpläne, Diättipps und Diättechniken sind überall, wo man hinsieht. Bücher, Anleitungsvideos, Hypnose-Bücher auf Kassette, Infomercials im Fernsehen und Werbung im Radio behaupten alle, den Abnehmplan zu haben, den Sie gesucht haben. Quellen sagen, eine Entgiftungs- oder entgiftende Saft-Diät wird es Ihnen ermöglichen, schnell abzunehmen; aber was ist es, ist es sicher und funktioniert es?

Kein vollwertiges „Fasten“

In der Regel bedeutet das Wort „Fasten“, dass der Teilnehmer überhaupt keine Nahrung oder Wasser zu sich nimmt, aber Detox-Saft-Diäten erlauben sowohl Nahrung als auch Wasser. Die erlaubte Nahrung sind Säfte, die Ihnen die Nährstoffe liefern, die Sie zum Überleben benötigen, ohne dass Ihr Verdauungssystem einen Finger rühren muss.

Detox-Saft-Diäten schränken die Menge des Saftes, den Sie trinken können, nicht ein und ermutigen sehr, große Mengen Wasser zu trinken, damit Sie sich während der Diät niemals leer oder hungrig fühlen. Wenn der Plan, den Sie befolgen möchten, eine Begrenzung der Menge an Saft oder Wasser, das Sie zu sich nehmen, vorsieht, ziehen Sie in Betracht, einen anderen Plan zu finden.

Funktioniert es?

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, nicht nur schnell, sondern dauerhaft abzunehmen, ist die Detox-Saft-Diät möglicherweise nicht die beste Option für Sie. Ähnlich wie andere Diätpläne, die Ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken, wird auch diese Art von Diät dies tun. Durch die Kohlenhydrateinschränkung verlieren Sie Wasser in Ihrem System, wodurch die Zahl auf der Waage sinkt (Wassergewicht), bis Sie wieder Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Die Einschränkung von Kohlenhydraten versetzt Ihren Körper in Ketose, einen Zustand, in dem Sie Fettspeicher zur Energiegewinnung verbrennen anstatt Kohlenhydraten. Der Prozess der Ketose kann zu einem unangenehmen Geruch führen, der aus Ihren Poren entweicht, ein Merkmal, das manche als Beweis dafür ansehen, dass es funktioniert. Der während einer Detox-Saft-Diät zu sich genommene Saft wird Sie daran hindern, in Ketose zu geraten, aber dasselbe Prinzip gilt; die Waage sinkt, aber es ist Wasser, das verloren geht, nicht Fett.

Probleme damit

Wenn Sie sich entscheiden, einen Detox-Diätplan zu beginnen, seien Sie sich einiger Dinge bewusst, die signalisieren, dass Sie überlegen sollten, eine Pause vom Plan einzulegen. Wenn Sie zu schnell abnehmen, werden Sie es höchstwahrscheinlich noch schneller wieder zunehmen. Ein gesundes, sicheres Durchschnittsgewicht ist ein bis zwei Pfund pro Woche. Viele Detox-Diätpläne bieten keine essentiellen Nährstoffe und führen zum Verlust von Elektrolyten; achten Sie auf Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. All diese Symptome sind Anzeichen dafür, dass Sie zusätzliche Nährstoffe benötigen.

Wenn Ihr Ziel jedoch darin ist, Ihre Diät und Ihren Wellness-Plan anzukurbeln, dann ist eine Detox-Saft-Diät möglicherweise eine gute Option für Sie, die Sie für den kurzfristigen Gebrauch am Anfang in Betracht ziehen sollten. Die Befolgung des Plans für ein paar Tage kann Ihnen einen Schub geben und Sie inspirieren, Ihre Reise fortzusetzen. Aber egal, was Sie entscheiden, kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Diätplan beginnen.