Einleitung
Diabetes ist eine chronische Krankheit, die durch erhöhte Glukosewerte im Blut gekennzeichnet ist. Blutzucker hilft, den Körper mit Energie zu versorgen. Die Werte werden durch ein Hormon namens Insulin aufrechterhalten, das von der Bauchspeicheldrüse abgesondert wird. Unkontrolliert hohe Blutzuckerspiegel können zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen. Es ist daher sehr wichtig, Diabetes im Frühstadium zu erkennen und zu behandeln. Eine gesunde Ernährung ist notwendig, um den Blutzuckerspiegel im Zaum zu halten. Blutzuckerspiegel zwischen 100 mg und 126 mg im Nüchternzustand sind als früher, leichter oder grenzwertiger Diabetes bekannt, laut der Mayo Clinic.
Ein gesunder Lebensstil
- Selbst wenn der Diabetes leicht ist, ist es sehr wichtig, ihn zu behandeln. Bei leichtem Diabetes sind Medikamente möglicherweise nicht erforderlich, er kann mit Ernährung und Bewegung kontrolliert werden. Diese Lebensstiländerungen können einen schwereren Fall von Diabetes abwenden. Der Begriff Prädiabetes wird ebenfalls verwendet, um diese Art von Diabetes zu beschreiben. Dieser Begriff impliziert die Möglichkeit, dass der Patient eines Tages zu Diabetes fortschreiten kann. Allerdings kommt dieser Tag möglicherweise nie, wenn der Zustand gut gemanagt wird.
Eine gesunde Ernährung umfasst den Verzehr von Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukten, Obst, fettarmer oder fettfreier Milchprodukte, magerem Fleisch, Geflügel und Fisch. Es ist wichtig, jede Lebensmittelgruppe einzubeziehen, um sicherzustellen, dass die Mahlzeit ausgewogen und reich an Ballaststoffen, Mineralien, Vitaminen und Protein ist. Auch die Beobachtung der Portionsgrößen ist unerlässlich. Ein gesunder Lebensstil umfasst auch die Einführung von Bewegung in Ihre Routine. Sprechen Sie mit einem Spezialisten, um einen guten Trainingsplan zu erstellen und daran festzuhalten.
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten
- Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, ist es wichtig zu wissen, welche Art von Lebensmitteln Sie vermeiden sollten. Sie sollten zuckerreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Schokolade, Eiscreme einschließlich zuckerfreier Sorten, Kuchen, Kekse und Torten vermeiden; verarbeitete Lebensmittel wie weißer Zucker, weißes Mehl und Junk Food, Roggen, Mais, polierter Reis, Brot und Nudeln sowie Chips; stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln; bestimmte Früchte wie Bananen, Mango, Trauben, Erdbeeren, Zimtäpfel und Datteln; fettreiche Milchprodukte wie Käse und Hüttenkäse sowie Fruchtsäfte, da sie reich an Kohlenhydraten und Zucker und arm an Ballaststoffen sind.
Lebensmittel, die Sie essen sollten
- Die besten Lebensmittel zur Behandlung von leichtem Diabetes sind Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, die in Hafer, Haferkleie, Haferflocken, Erbsen, Gerste, Obst und Gemüse vorkommen. Lösliche Ballaststoffe senken den Blutcholesterinspiegel, und es wird empfohlen, täglich fünf Portionen zu sich zu nehmen. Proteine wie Bohnen, Linsen, Hirse, Sojabohnen, Brasilnüsse, Erdnüsse und Pinienkerne sind gut. Freiland-Hühner-Eier (aber keine Enten- und Gänseeier), Pflanzenöle einschließlich Oliven- und Sonnenblumenöl sowie fetter Fisch wie Lachs und Makrele und Nüsse, Samen und ungesättigte Margarine sind alle ausgezeichnete Wahlmöglichkeiten für eine milde diabetische Ernährung. Fügen Sie auch Obst, rohes Gemüse (da gekochtes Essen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt und vermieden werden muss) und mageres Fleisch hinzu. Fettarme Milchprodukte wie Milch können konsumiert werden.
Kräuterheilmittel
- In vielen Regionen wird Diabetes laut Holistic Online.com mit Kräuterheilmitteln behandelt oder kontrolliert. Bockshornkleesamen, die in Wasser eingeweicht werden, sind gut für Diabetes. Bittermelone oder Balsampfirsich, die in Asien, Afrika und Südamerika weit verbreitet sind, ist ein bekanntes Heilmittel gegen Diabetes. Zwiebel und Knoblauch senken den Blutzuckerspiegel signifikant. Heidelbeerblätter, die als Aufguss verwendet werden, werden zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Asiatischer Ginseng wird oft in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Diabetes verwendet. Ginkgo biloba Extrakt ist sehr gut zur Behandlung von leichtem Diabetes. Zimt hilft, die Effizienz von Insulin zu verbessern.
