Akzeptabel Lebensmittel für die Atkins-Diät

Unter dem Strich über Lebensmittel, die akzeptabel, auf der Atkins -Diät essen ist, dass sie extrem wenig Kohlenhydrate sein . Die Befürworter dieses Plans glauben , wenn die Menschen verbrauchen zu viel Kohlenhydrat -reiche Lebensmittel , ihre Körper nur so viel , dass Energie umgewandelt und der Rest wird Fett gespeichert. Verfolger denken, dass , wenn Sie weniger Kohlenhydrate verzehren , können Sie Ihren Körper wieder in seine grundlegende Aufgabe brennende Fette zu bekommen. Natürlich sollten Sie nicht verzichten und nur Brot essen den ganzen Tag Cheeseburger , sondern sollte eine gut abgerundete Vielzahl von Lebensmitteln, die weniger Kohlenhydrate sind zu wählen. Wie bei allen drastischen gesundheitlichen Veränderungen , konsultieren Sie Ihren Hausarzt für eine professionelle Beurteilung der beste Weg, Sie Gewicht verlieren können . In der Zwischenzeit , wählen Sie Lebensmittel, die arm an Kohlenhydraten und Kalorien und voller gesunder Fette und Eiweiß sind . Eier

Eier sind Schätze, auf die Atkins -Diät. Sie können essen, sie bereitet jede mögliche Weise, und Sie können sie so oft wie Sie wollen essen. Rührei , pochierte oder gebraten , Eier sind eine kostengünstige Möglichkeit , um Sie zufrieden zu stellen und immer noch Ihre Ernährung innerhalb der sicheren Grenzen der Atkins- Vorschriften. Die gute Nachricht ist, dass, obwohl sie Spuren von Kohlenhydraten haben, bieten sie einen bevvy andere gesundheitliche Vorteile. Ein Ei bietet bis fast 7 g Eiweiß , 67 mng von Kalium und 100 mcg Vitamin A.
Nuts

Wenn Sie nach dieser Diät sind , Sie haben gewonnen 't werden, greifen nur einen beliebigen Glas gemischte Nüsse . Zum Beispiel Erdnüsse und Pistazien mehr als 10 g Kohlenhydrate in einer 1/2 c . Servieren. Cashews haben eine satte 22 Kohlenhydrate in einer äquivalenten Größe . Anhänger der Atkins-Diät , ohne Schuld auf Mandeln ( 1,4 g) , Macadamia-Nüsse ( 0,9 g) und Pekannüsse ( 0,6 g) fressen , weil sie gesunde Fette , Eiweiß und wichtige Vitamine enthalten .


Fleisch

Für Hardcore- Fleischfresser , die nie gedacht, sie würde eine Diät sie nicht verhungern zu finden, ist die Atkins-Diät bis ihre Gassen . Fleisch ist absolut akzeptabel auf einer Low-Carb- Ernährungsplan . Verfolger können das Frühstück Fleisch wie Speck und Wurst zu genießen. Sandwiches und Burger kann mit Begeisterung verzehrt werden , wenn Sie das Brot zu halten. Denken Sie daran, die Qualität des Fleisches , die Sie kaufen . Stick mit mageres und minimieren Sie Ihre Portionsgröße , so dass Sie nicht übertreiben Ihre Fettaufnahme , die zu Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde .
Obst

Nicht alle Früchte ist auf der Atkins-Diät akzeptabel , also passen die Fruchtschalenbei Frühstückstreffen . Pro Stück haben Brombeeren 0,2 g Kohlenhydrate, 3 g Passionsfrucht und Pflaumen haben 6 g . Äpfel haben 10 g und sie sind akzeptabel, weil sie Ballaststoffe enthalten und Vitamin C. Kirschen sind kalorienarm , Zucker und Kohlenhydraten und reich an Antioxidantien , so dass sie akzeptabel sind als gut. Bleiben Sie weg von Bananen.
Gemüse

Je nachdem, wie man sie vorbereiten , sind die meisten Gemüse sicher, auf der Atkins-Diät essen. Baby- Brokkoli mit Ballaststoffen, Vitamin C geladen und es ist wenig Kalorien und Kohlenhydrate. Kale ist ein weiteres starkes Kraftpaket wegen seiner hohen Rangliste auf der Antioxidans -Liste. Es bietet auch die Vitamine A und C , Eiweiß und Eisen. Reich farbige Paprika auf diese Diät empfohlen. Sie sind arm an Kalorien und Kohlenhydrate , und sie steigern auch Ihre Vitamin C und Kalium Ebenen.