Atkins-Diät & Verstopfung: Ursachen und Lösungen

Viele Menschen klagen über Verstopfung, wenn sie mit der Atkins-Diät beginnen. Diese Verstopfung resultiert oft aus zwei Ursachen. Erstens eliminieren Sie viele mögliche Ballaststoffquellen aus Ihrer Ernährung, wie Obst, Hülsenfrüchte und alle Arten von Getreide, einschließlich Vollkorn. Zweitens beginnt eine Low-Carb-Diät oft mit einem Gewichtsverlust von mehreren Pfund Wasser. Wenn Sie bei dieser Diät nicht viel Wasser trinken und viel weniger Ballaststoffe essen, kann Verstopfung resultieren. Atkins empfiehlt mehrere Möglichkeiten, dieser Verstopfung entgegenzuwirken, aber wenn Verstopfung anhaltend oder schwerwiegend ist, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Benötigte Dinge

• Ballaststoffpräparate
• Ballaststoffreiches Gemüse
• Avocados

Anleitung

1. Essen Sie all das Gemüse, das die Atkins-Diät erlaubt. Die Einleitung, die kohlenhydratärmste Phase der Diät, erlaubt mehrere Tassen Gemüse pro Tag. Wenn Sie all Ihr Gemüse essen, ist es viel unwahrscheinlicher, dass Sie verstopft sind.

2. Trinken Sie all das Wasser, das die Diät empfiehlt. Atkins empfiehlt mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser täglich. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, erhöht Ihre Chancen, Verstopfung zu vermeiden.

3. Erwägen Sie ein zuckerfreies natürliches Abführmittel, wie Flohsamenschalen oder gemahlene Leinsamen, und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett. Wenn Verstopfung anhält, konsultieren Sie einen Arzt.