Plantarfasziitis-Behandlung: Linderung und Genesungsstrategien

Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Verletzung, die die Sehnenplatte befällt, die der Länge nach das Fußgewölbe verläuft. Der Schmerz fühlt sich an wie ein Messer etwas vor dem Calcaneus, oder Fersenbein. Plantarfasziitis kommt am häufigsten bei Langstreckenläufern oder Personen vor, die ihre Füße mit kräftigem Abstoßen auf den Fußballen überlasten. Die eigentliche Verletzung ist ein leichter Riss der Sehnenplatte, der nie Zeit zum Heilen hat. Die besten Behandlungen sind Zeit und Erholung; jedoch gibt es ein paar einfache Heilmittel, um Sie mit so wenig Schmerzen wie möglich wieder auf die Beine zu bringen.

Was Sie benötigen

• Golfball
• Fußrolle
• Mögliche Nachtschiene
• Arzt oder Physiotherapeut

Anleitung

Erste Schritte

1. PF ist eine anhaltende Verletzung, die Zeit zum Heilen braucht. Die Mechanik der Verletzung ist es, die einen so schädlichen Prozess für den Heilungsmechanismus erzeugt. Narbengewebe bildet sich über die Sehnenplatte, während der Athlet schläft. Der erste Schritt am Morgen ist der schmerzhafteste und reißt buchstäblich alles Gewebe, das während des Genesungsprozesses gebildet wurde, auf, was das Problem verschlimmert. Wenn man aufwacht, kann man einen Golfball nehmen und den Ball sanft um die betroffene Stelle rollen, um das Narbengewebe zu lösen und den verletzten Bereich freizumachen.

2. Während des Tages sollte der Patient eine weiche Einlage mit einem stützenden Fußgewölbe verwenden.

3. Während des Arbeitstages ist es wichtig, dass die Sehnenplatte nach einer Stunde oder längerem Sitzen einer Fußrolle ausgesetzt wird, um eine erneute Verletzung des betroffenen Bereichs zu vermeiden.

4. Wenn Probleme anhalten, kann der Patient eine Nachtschiene erhalten, die den gelähmten Fuß während des Schlafes in einem Neunzig-Grad-Winkel hält. Die Schiene hält den Fuß in einer neutralen Position und reduziert die Menge an Narbengewebe, die sich in der Nacht bilden kann.

5. Wenn der Schmerz nach zwei Wochen anhält, besuchen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

6. Rolfing-Massage, um den natürlichen Gang des Patienten umzugestalten, kann eingesetzt werden.