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Sichere Sportarten und Aktivitäten nach vierfacher Bypass-OP und Stents

Rückkehr zur Aktivität nach CABG x4 + Stents

Kardiale Rehabilitation ist die Brücke. Phase II (supervisiert, 12–36 Sitzungen) ist Standard vor eigenständigem Training.

Gestufte Fortschreitung (Typisch)

PhaseZeitraumAktivitätenIntensität
StationärTage 1–5Sitzen, Stehen, FlurgehenBorg RPE 11–13 („ziemlich leicht“)
Früh ambulantWochen 1–6Gehen, Heimtrainer, leichter Widerstand (Bänder)HR-Ziel: 50–70 % HRR; RPE 11–13
Spät ambulantWochen 6–12Schwimmen, Ellipse, Rudern, leichte Gewichte (Maschinen)RPE 13–15 („etwas schwer“)
ErhaltungMonat 3+Golf (Wagen→Gehen), Doppeltennis, Wandern, Radfahren, SkifahrenIndividualisiert; kann 70–85 % HRR erreichen

Generell sicher (nach Freigabe)

  • Gehen (progressive Distanz/Steigung).
  • Schwimmen / Wassergymnastik.
  • Heimtrainer → Outdoor (flach).
  • Yoga / Tai Chi (Umkehrstellungen, langes Valsalva vermeiden).
  • Leichtes Widerstandstraining (1–2 Sätze, 12–15 Wiederholungen, Maschinen/Bänder).
  • Golf (9→18 Löcher gehen).

Vorsicht / Anfangs vermeiden

  • Schweres Heben (>20–30 lbs), Valsalva-Manöver.
  • Hochintensives Intervalltraining (HIIT).
  • Kontaktsportarten (Fußball, Eishockey, Kampfkünste).
  • Wettbewerbsrennen.
  • Tauchen (Druckänderungen).
  • Aktivitäten mit Sturzrisiko bei Antikoagulation.

Warnsignale – Sofort anhalten & 911 anrufen

  • Brustschmerz/-druck, Ausstrahlung in Arm/Kiefer.
  • Unerwartete Atemnot, Schwindel, kalter Schweiß.
  • Herzklopfen, unregelmäßiger Puls.
  • Schwere Müdigkeit im unverhältnismäßigen Maße.

Lebenslange Prinzipien

  • 150 Minuten/Woche moderate aerobe Aktivität + 2 Tage Widerstandstraining (AHA).
  • Täglich Aspirin, Statin, β-Blocker, ACEi/ARB, SGLT2i nach Vorschrift.
  • Jährlicher Belastungstest / Kardiologie-Nachsorge.
  • Auf Ihren Körper hören – er ist der beste Monitor.

Ihr kardiales Rehabilitationsteam und Kardiologe personalisieren diesen Fahrplan.

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