Plantarfasziitis: Ursachen, Symptome und effektive Linderungsstrategien

Ruhe

• Halten Sie sich von den Füßen fern, wenn Sie Plantarfasziitis-Schmerzen haben. Ruhe hilft dem Gewebe zu heilen, ohne es weiter zu reizen, während Sie sich bewegen.

Eis

• Reduzieren Sie die Entzündung und den Schmerz, indem Sie die Unterseite Ihres Fußes kühlen. Rollen Sie eine gefrorene Dose Saft hin und her über Ihre Fußsohle, um den Schmerz zu betäuben. Eis kann für 20 Minuten auf einmal, mehrmals täglich verwendet werden.

Medikamente

• Ein rezeptfreies Schmerzmittel kann helfen, leichte Fälle von Plantarfasziitis-Schmerzen zu lindern. Schwerere Beschwerden erfordern möglicherweise einen Arztbesuch und eine Injektion von Kortikosteroiden in den betroffenen Bereich.

Schienen

• Das Tragen von Schienen an den Füßen nachts hilft der Plantarfaszie, in einer gestreckten Position zu bleiben, und ist daher weniger schmerzhaft. Wenn die Faszie nicht gestreckt ist, spannt sie sich über Nacht an und kann am Morgen zu akuten Fersenschmerzen führen.

Schuhwerk

• Turnschuhe oder andere Schuhe mit guter Fußgewölbeunterstützung und Stoßdämpfung können Ihre Plantarfaszie schützen, indem sie den Druck auf diesen Bereich Ihres Fußes reduzieren.