Kälte- & Wärmetherapie bei Verletzungen: Ein Leitfaden

Kälte- und Wärmetherapie bei Verletzungen

Leichte Verletzungen können zu Hause mit einem Kühlpack oder Wärmepack behandelt werden. Sie können chemische Packs für diesen Zweck kaufen und sie in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten bereit halten, um sie bei einer Verletzung zu verwenden. Sie können auch zu Hause hergestellt werden. Bevor Sie diese oder ein selbstgemachtes Pack verwenden, sollten Sie wissen, ob Ihre Verletzung mit Wärme oder Kälte behandelt werden sollte.

Kühlpacks

Verwenden Sie ein Kühlpack, wenn Sie Blutungen verlangsamen, Schwellungen reduzieren und durch Taubheit Schmerzlinderung erreichen möchten. Verwenden Sie Kühlpacks bei verstauchten Knöcheln, Prellungen und Entzündungen wie Tendinitis. Wenn eine dieser Verletzungen auftritt, wird das Gewebe um den Bereich geschädigt und entzündet. Das Auftragen von Kälte hilft, den Bereich zu betäuben, was Schmerzen reduziert. Es verringert auch den Blutfluss, was Schwellungen reduziert.
Verwenden Sie ein Kühlpack richtig, indem Sie es für maximal 15 Minuten auf einmal anwenden. Lassen Sie Ihre Haut 15 Minuten lang wieder aufwärmen und wenden Sie dann das Kühlpack für weitere 15 Minuten erneut an. Es ist wichtig, häufige Pausen einzulegen, damit Ihre Haut nicht verletzt wird. Wenn Sie ein Eisbeutel zu lange an Ort und Stelle lassen, beginnt der Körper, indem er den Blutfluss durch umliegende Kapillaren erhöht, zu kompensieren, was das Gegenteil von dem ist, was Sie erreichen möchten.

Wärmepacks

Verwenden Sie ein Wärmepack, wenn Sie den Blutfluss zu einer Verletzung erhöhen, Muskelkrämpfe reduzieren oder Gelenksteifigkeit reduzieren möchten. Wenn Muskeln überarbeitet werden, geben sie Milchsäure ab, die sich ansammelt, weil nicht genug Blutfluss vorhanden ist, um sie wegzutransportieren. Die Anwendung von Wärme auf schmerzende Muskeln erhöht den Blutfluss, um die Ansammlung von Milchsäure zu beseitigen.

Chemische Packs

Nehmen Sie ein chemisches Pack für schnelle Linderung. Chemische Wärmepacks enthalten Wasser und Magnesiumsulfat oder Calciumchlorid. Um das Pack zu aktivieren, kneten Sie es, um die beiden Lösungen zu mischen. Eine chemische Reaktion tritt auf, die Wärme erzeugt. Ein chemisches Wärmepack erreicht bis zu 90 Grad Celsius und hält etwa 20 Minuten.
Chemische Kühlpacks sind für die Verwendung in Erste-Hilfe-Kästen konzipiert worden. Diese bestehen aus zwei Fächern; eines enthält Wasser und das andere Ammoniumnitrat. Um das Pack zu aktivieren, brechen Sie das Siegel zwischen den Kammern, sodass sich die beiden Lösungen vermischen. Dies erzeugt eine chemische Reaktion, die Wärme absorbiert und ein Kühlpack im Bereich von 0 Grad Celsius erzeugt.

Selbstgemachte Packs

Sie können ein Kühlpack herstellen, indem Sie Eiswürfel in einen Plastikbeutel legen und es mit einem Handtuch abdecken. Wenden Sie Eis nicht direkt auf die Haut an, da dies eine Erfrierungsverletzung verursachen könnte.
Sie können Ihr eigenes Wärmepack herstellen, indem Sie ein Handtuch in sehr warmem, aber nicht kochendem Wasser einweichen. Decken Sie den betroffenen Bereich mit dem Handtuch ab. Heizkissen können ebenfalls verwendet werden. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Wärmepacks oder Heizkissen, damit Ihre Haut nicht verbrennt.