Gelenkverletzungen sind im Sport häufig, sei es bei einem offiziellen Spiel oder einem freundschaftlichen Spiel in einem städtischen Park. Aus diesem Grund ist eine Ace-Binde ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Notfallausrüstung am Spielfeldrand. Beim Sport ist es immer wichtig zu wissen, wie man eine Verstauchung richtig umwickelt.
Anleitung
- Beginnen Sie am Unterarm unter dem Ellbogen. Machen Sie einen Kreis um den Arm, sodass das Ende der Binde an Ort und Stelle gesichert ist.
- Gehen Sie nach oben, durch die Ellbogenbeuge.
- Machen Sie eine sichere Umdrehung um den Bizeps oberhalb des Ellbogens. Dies sollte beide Enden der endgültigen Wicklung verankern.
- Wickeln Sie den Ellbogen in einem Achter-Muster. Die Binde sollte sich kreuzen und sich selbst überlagern. Tun Sie dies so lange, wie die Bandlänge es zulässt, im Rahmen des Zumutbaren. Das Endergebnis sollte fest sein, aber die Blutzirkulation nicht einschränken.
- Beenden Sie die Wicklung dort, wo Sie begonnen haben, direkt unter dem Ellbogen am Unterarm. Sichern Sie sie entweder mit Bandklebeband oder einer Metallklammer. Wenn Sie eine Metallklammer verwenden, versuchen Sie, beide Enden der Binde zusammenzufestigen.
