Achillessehnen-Tape: Unterstützung & Rehabilitation nach Verletzung

Die häufige Folge einer schweren Verletzung der Achillessehne ist eine chirurgische Reparatur und eine Zeit der Immobilisierung in einem harten Gips. Nachdem Sie die Immobilisierungszeit abgeschlossen und den Gips entfernt haben, ist es üblich, mit einer Rehabilitation zu beginnen, die aus kräftigenden und stabilisierenden Übungen besteht. Der Rehabilitationsprozess erfordert oft das Tapen des Knöchels, um die zerbrechliche Sehne während dieser Übungen zu stützen. Da Achillessehnenverletzungen oft lange zum Heilen brauchen, kann kontinuierliches Tapen vor der Aktivität den Unterschied bei der Vermeidung einer erneuten Verletzung ausmachen.

Benötigte Materialien

• Haftspray und Unterbandage
• 2-Zoll-dehnbares Haftband
• 1 1/4-Zoll-nicht-dehnbares Zinkoxidband

Anleitung

1. Tragen Sie Haftspray bis zur Mitte Ihrer Wade auf. Wickeln Sie die Unterbandage unter Ihre Fußsohle und bis zur Mitte Ihrer Wade.
2. Bringen Sie zwei Anker (Schlaufen aus Band) aus 2 Zoll breitem dehnbarem Band an. Einer wird an der Oberseite Ihrer Unterbandage in der Nähe der Wade platziert und der andere auf der Zehenseite der Ferse Ihres Fußes, unter der Fußsohle hindurch.
3. Legen Sie sich auf den Bauch, aber mit Ihrem verletzten Unterschenkel gestützt, sodass der Fuß auf den Boden zeigen kann.
4. Tragen Sie eine Länge von 2 Zoll Band, die die Rückseite Ihrer Wade hinunter und unter Ihre Ferse von der Waden-Verankerung bis zur Fuß-Verankerung verläuft.
5. Tragen Sie einen "Steigbügel" auf, der eine zweite Länge von 2 Zoll dehnbarem Band ist, das von der Außenseite der Waden-Verankerung hinunter und quer zur Innenseite der Fuß-Verankerung verläuft, wobei das Band unter der Fußsohle hindurch zur Außenseite der Fuß-Verankerung und zurück über die Wade zur oberen inneren Waden-Verankerung geführt wird.
6. Tragen Sie Längen von 1 1/4 Zoll Zinkoxidband über beide Verankerungssätze auf, um die losen Enden der vertikal verlaufenden 2-Zoll-dehnbaren Bänder zu sichern. Verwenden Sie genug, um die nach unten verlaufenden Streifen zu sichern, da das Zinkoxidband nicht wie das dehnbare Band expandiert und nicht vollständig um Ihre Wade geklebt werden sollte.